реферат бесплатно, курсовые работы
 
Главная | Карта сайта
реферат бесплатно, курсовые работы
РАЗДЕЛЫ

реферат бесплатно, курсовые работы
ПАРТНЕРЫ

реферат бесплатно, курсовые работы
АЛФАВИТ
... А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

реферат бесплатно, курсовые работы
ПОИСК
Введите фамилию автора:


Адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам в условиях Севера

относительного покоя:

В нетренированном сердце взрослого человека резервы повышения ударного

объема крови исчерпываются уже при ЧСС 120—130 уд/мин. Дальнейший рост

минутного объема происходит только за счет ЧСС. По мере роста

тренированности расширяется диапазон ЧСС, в пределах которого ударный объем

крови продолжает увеличиваться. У высокотренированных спортсменов и детей

он продолжает нарастать и при ЧСС 150—160 уд/мин.

В самой сердечной мышце срочные адаптивные изменения проявляются в

мобилизации энергетических ресурсов. Первичными субстратами окисления в

сердечной мышце служат жирные кислоты, глюкоза, в меньшей степени —

аминокислоты. Энергия их окисления аккумулируется митохондриями в виде АТФ,

а затем транспортируется к сократительным элементам сердца.

При повышении ударного объема крови сокращения сердца учащаются.

Происходит это вследствие более эффективного использования энергии АТФ. В

растянутой сердечной мышце увеличивается площадь контакта сократительных

белков—актина и миозина, т. е. улучшаются

возможности перевода химической энергии АТФ в механическую работу.

Этому способствуют и гормоны надпочечников—адреналин и норадреналин,

секреция которых при физической нагрузке увеличивается. Они стимулируют

сердечную деятельность, активируя внутриклеточный обмен и ускоряя перекачку

Са++ к сократительным элементам сердечной мышцы. Са++ связывает тормозной

фактор актина — тропонин, способствуя тем самым взаимному сближению актина

и миозина.

Повышение сократительной способности сердца сочетается с

совершенствованием восстановительных процессов во время диастолы.

Достигаемая при этом экономичность работы сердца хорошо прослеживается при

фазовом анализе сократительной функции его желудочков, особенно левого.

1.4. Тренированность как специфическая форма адаптации к физическим

нагрузкам. Возрастные особенности развития тренированности

1.4.1. Физиологические механизмы тренированности

В основе развития тренированности лежат механизмы срочной и

долговременной адаптации. Типичным примером срочной адаптации является

стартовая реакция «боевой готовности». Характерные для нее повышение силы

нервных процессов, концентрация мышечных усилий, экзальтированный ответ на

внешние раздражения—это элемент срочного приспособления к предстоящей

спортивной борьбе.

Механизмы срочной адаптации являются врожденными, наследственно

обусловленными. На проявлении срочной адаптации сказываются типологические

особенности (свойства) нервной системы. Вот почему у одних спортсменов

стартовое состояние проявляется как высокая готовность к предстоящей

работе, а у других — как апатия или лихорадочно возбужденное состояние.

Несмотря на то что в основе срочной адаптации лежат готовые механизмы, до

наступления критической ситуации, к которой следует адаптироваться, они

никак не проявляют себя.

Процесс срочной адаптации реализуется по типу стресс-реакции.

Максимальная мобилизация физиологических функций в этом случае

осуществляется за счет избыточного выделения катехоламинов и

кортикостероидов. Естественно, что подобный тип адаптации не может

обеспечить рост спортивных результатов. Эта эволюционно запрограммированная

реакция может рассматриваться как временная мера, к которой организм

прибегает в критических ситуациях, по жизненным показаниям (например,

поведенческая агрессивная реакция нападения, бег с предельной скоростью при

недостаточном уровне тренированности).

Повышенная продукция катехоламинов, глюкокортикоидов и других гормонов

не проходит бесследно. Она вызывает синтез новых белковых структур, т. е.

оставляет структурный след для долговременной адаптации.

Компенсаторные перестройки при долговременной адаптации к работе

динамического характера направлены главным образом на увеличение емкости

капиллярного русла, обеспечивающего повышенный кровоток. Так, у

тренированного бегуна-спринтера плотность капиллярного русла скелетных мышц

составляет около 500 капилляров на 1 мм2, у нетренированного человека

300—350.

Параллельно с ростом плотности капиллярного русла в мышце обычно

увеличивается количество митохондрий, вследствие чего повышается скорость

окислительных процессов. Образуется меньше молочной кислоты— главного

фактора, лимитирующего продолжительную мышечную работу.

Физические нагрузки в современном спорте столь высоки, что врожденные

адаптивные механизмы нередко оказываются недостаточными для обеспечения

нормального функционирования организма в этих условия]х. Только специальная

тренировка, увеличивающая физиологическую мощность функциональных систем,

ответственных за адаптацию, дает возможность спортсмену справиться с

высокоинтенсивными и большими по объему физическими нагрузками.

При длительных физических нагрузках активируется жировой обмен.

Повышается активность ферментов, расщепляющих жиры. В результате этого в

крови уменьшается концентрация липопротеинов низкой и очень низкой

плотности. Физические нагрузки, лежащие на грани человеческих возможностей,

могут сопровождаться серьезными изменениями в белковом обмене, которые

могут стать причиной нервных и психических расстройств, нарушения памяти.

При напряженной мышечной работе к физической нагрузке на организм

присоединяется психоэмоциональный стресс. Более выраженные при этом

катаболические процессы ведут к усилению анаболизма в восстановительном

периоде. Анаболическая фаза оказывается более длительной, чем

катаболическая. Наблюдаемая при этом повышенная секреция тиреоидных

гормонов выступает в качестве индуктора, активирующего биосинтез клеточных

мембранных структур, митохондриального аппарата скелетных мышц и сердца.

Адаптационные изменения долговременного характера обеспечивают

приспособление организма к совершенно необычным условиям среды.

Интенсификации функций мозга в эпоху научно-технической революции или

повышение устойчивости к факторам риска, порождаемым недостаточной

двигательной активностью, не имеют генетической программы. Поэтому так

настойчиво следует прививать детям привьику систематически использовать все

доступные способы предупреждения гиподинамии (утреннюю гигиеническую

гимнастику, занятия физическими упражнениями во внеучеб-ное время и др.).

Возможности адаптации расширяются с помощью биологически

активных веществ, среди которых особую роль играют адаптогены (женьшень,

элеутерококк, пантокрин, китайский лимонник и др.). Не оказывая заметного

влияния на здоровый организм в покое, они в полной мере реализуют свои

адаптационные свойства при физических напряжениях, заболеваниях, связанных

с перенапряжениями или воздействиями повреждающих агентов. Основой этого

адаптивного эффекта является создание условий для долговременной адаптации

(повышение биосинтеза белка, активности ферментных систем).

Структурные предпосылки адаптации, в отличие от функциональных, должны

каждый раз создаваться заново. В самой природе живого не предусмотрено

запасных структур, т. е. своеобразных запасных частей, которые бы

оставались функционально ненагруженными. Правда, после создания избыточной

морфологической основы адаптации такие структуры (например,

гипертрофированные мышцы) могут функционально не нагружаться, и в

результате этого нарушаются сложившиеся формы регуляции. Такого рода

дисфункции наблюдаются у тех спортсменов, которые, покинув так называемый

большой спорт, ограничивают двигательную активность. Привычные пищевые

рационы при резком сокращении физической нагрузки вызывают у них ожирение,

нарушение нормального течения обменных процессов, что приводит к целому

ряду расстройств в деятельности сердца, сосудов и других органов.

Структурные изменения прогрессивного направления— это увеличение массы

функционирующего органа (гипертрофия). Истинная гипертрофия, в отличие от

ложной (увеличение промежуточной, нефункциональной ткани), характеризуется

ростом массы и объема специфических клеточных элементов. Гипертрофированная

клетка отличается от обычной не только массой, но и внутренней структурой:

ядро увеличивается в размерах, на нем образуются множественные выпячивания,

которые увеличивают площадь контакта с цитоплазмой. У некоторых спортсменов

сердце в 2—3 раза больше обычного. Так, у Демара, американского

легкоатлета, не сходившего с беговой дорожки около 50 лет, сердце превышало

размеры обычного в 3 раза. _

Основой прогрессивных структурных изменений в сократительном аппарате

сердечной и скелетных мышц является активация синтеза нуклеиновых кислот и

белков не только в исполнительных приборах, но и в двигательных нейронах,

т. е. в аппарате регуляции сократительной функции.

Ускоренный биосинтез белка является также следствием увеличения

количества митохондрий и повышения проницаемости клеточных мембран для

биологически активных веществ, стимулирующих обмен.

Адаптивные изменения специфичны и определяются характером тренирующих

воздействий. Так, при нагрузке силовой и скоростно-силовой направленности

увеличивается физиологический поперечник мышечных волокон, появляются новые

ферменты, накапливаются энергетические субстраты (гликоген, фосфагены). При

работе взрывного характера в первую очередь гипертрофируются быстрые

мышечные волокна. В них повышается активность АТФ-фазы и мощность системы

транспорта Са++ к сократительным элементам. При этом перестраивается

метаболизм и в медленных волокнах: в них активируются анаэробные механизмы

ресинтеза АТФ. При работе на выносливость адаптация в виде рабочей

гипертрофии выражена слабее, структурные изменения заключаются главным

образом в увеличении числа митохондрий.

1.4.2. Тренированность и спортивная форма

Спортивная форма— состояние оптимальной готовности спортсмена к

достижению максимального результата—отражает высшую степень развития

тренированности, и в данном смысле эти понятия тождественны. Оптимальная

готовность организма характеризуется высокими функциональными возможностями

отдельных органов и систем, совершенной координацией физиологических

процессов, способностью к интенсификации функции, устойчивостью к

воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды,

стабилизированным двигательным навыком, высоким техническим и тактическим

мастерством. Выражением высокой степени слаженности функций двигательного

аппарата и внутренних органов является ускорение врабатываемости и

восстановительных процессов.

Спортивная форма характеризуется также особым психологическим фоном,

тесно связанным с физиологическими изменениями в функциях кинестезического

анализатора («чувство воды» у пловца, «чувство снега» у лыжника). В

состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля за

эмоциональным состоянием. Столь обширный и сложный комплекс изменений

двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется

постепенно.

Тренировочный эффект при использовании специфических нагрузок с

анаэробной направленностью наблюдается через 2—2,5 месяца. В видах мышечной

деятельности, обеспечиваемой аэробными источниками энергии, тренированность

существенно возрастает через 5—4 месяца. Время достижения оптимальной

спортивной формы составляет 5—6 месяцев. Этими сроками определяется и

продолжительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формы

являются повышение общего уровня функциональных возможностей организма и

прогрессивные морфологические перестройки. Оптимальную функциональную

готовность отдельные системы организма достигают не всегда одновременно.

Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и

тактическую подготовленность, или наоборот.

Для фазы относительной стабилизации спортивной формы характерно

снижение темпов дальнейших биологических перестроек. Внешнее выражение этой

фазы заключается в устойчивых высоких спортивных результатах с тенденцией к

росту. Продолжительность сохранения спортивной формы колеблется от 2—3 до

4,0—5,5 месяцев. Прекращение тренировки ведет к сравнительно быстрой утрате

достигнутого: через 3—6 месяцев физическая подготовленность снижается до

исходного уровня. Особенно быстро идет этот процесс в первые 10—15 дней.

Высокая специальная работоспособность, острота ощущения потенциального

спортивного успеха утрачиваются уже в первые 1,5—2 недели.

1.4.3. Диагностика тренированности

Проявление тренированности в условиях относительного мышечного покоя.

О потенциальной способности спортсмена к выполнению тренировочной и даже

соревновательной нагрузки можно (в известной степени) судить по показателям

физиологических функций в состоянии относительного мышечного покоя или во

время работы, позволяющей прогнозировать работоспособность при заданном их

значении.

Высокий уровень тренированности в состоянии относительного мышечного

покоя характеризуется функциональными и структурными изменениями, которые

отражают нарастающую экономичность физиологических функций, повышением

потенциальных возможностей организма к выполнению тренировочных и

соревновательных нагрузок.

Наиболее выраженные структурные изменения наблюдаются в опорно-

двигательном аппарате, а также в сердечнососудистой и дыхательной системах.

В костной ткани происходят морфологические перестройки, повышающие

механическую прочность костей (их поперечные размеры увеличиваются,

становятся более выраженными бугристости и костные гребни—места

прикрепления мышц).

Скелетные мышцы в результате систематических упражнений

гипертрофируются. При этом улучшаются их питание и сократительная функция.

Количество капилляров на единицу мышечной массы увеличивается. В мышцах

накапливаются запасы энергетических веществ — гликогена, КрФ. Содержание

миоглобина увеличивается в 2—2,5 раза по сравнению с нетренированными

людьми. Вследствие этого улучшаются возможности аэробного обмена в

скелетных мышцах.

На изменение функциональных свойств сократительного аппарата влияет

направленность тренировочных нагрузок. Скоростные и скоростно-силовые

нагрузки способствуют повышению лабильности нервно-мышечного аппарата,

максимальному напряжению и полному расслаблению скелетных мышц. Тренировки,

направленные на развитие выносливости, улучшают процессы аэробного

энергообмена. Тренировочные нагрузки для развития специальных видов

выносливости способствуют улучшению регионального кровотока в мышцах, на

которые падает наибольшая нагрузка. Энергетический обмен в состоянии

относительного мышечного покоя у спортсменов находится, как правило, на

уровне стандартных величин.

В показателях функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем

отчетливо проявляется экономизирующий эффект тренировки. Вследствие

усиления парасимпатических влияний становятся реже пульс и дыхание, падает

ударный и минутный объем крови, появляется тенденция к понижению АД. В

подавляющем большинстве случаев сердечная мышца у спортсменов

гипертрофирована. Масса сердца достигает у них 400—500 г, а ударный объем

крови 900—1400 см3, что значительно выше, чем у здоровых нетренированных

людей.

Для сократительной функции сердца характерна относительная гиподинамия

миокарда: в условиях относительного мышечного покоя снижается мощность

сердечного выброса и увеличивается постсистолический объем крови.

Систематическая мышечная деятельность и вызываемая ею относительная

гипоксия сопровождаются увеличением числа эритроцитов и содержания

гемоглобина в крови. Объем эритроцитов после осаждения их

центрифугированием (гематокрит) составляет у тренированных мужчин 0,45-

0,57, у женщин — 0,40—0,42 от общего объема крови.

У спортсменов с высоким уровнем тренированности состояние ЦНС

характеризуется большой слаженностью регуляторных влияний на соматические и

вегетативные функции, повышенной способностью центральных приборов

анализаторов к срочной переработке текущей информации. Для этих спортсменов

характерно уменьшение скрытого времени двигательных рефлексов, умеренное

повышение порогов возбудимости зрительного анализатора. Систематическая

тренировка приводит к усилению процессов внутреннего торможения, более

быстрому формированию сложных двигательных дифференцировок.

1.4.4. Проявление тренированности при мышечной работе

Начальные фазы тренированности характеризуются созданием элементов

функциональной системы управления произвольными движениями. По мере

повышения уровня тренированности все более значительную роль в этой системе

играют вегетативные элементы. Вегетативные реакции становятся

упорядоченными, адекватно отражающими потребности организма. Главным

признаком этой упорядоченности является более экономное функционирование

гормональной системы и снижение порогов чувствительности тканей-мишеней.

Так, уже на начальных этапах развития тренированности повышается

чувствительность сердечной мышцы к адреналину. Следовательно, едва

намечающийся сдвиг в секреции этого гормона приводит сердце в состояние

готовности к усилению сократительной функции.

Выраженность физиологических реакций при напряженной мышечной работе

определяется соответствием структурных и функциональных адаптивных

перестроек специфической тренировочной нагрузке. Это соответствие

проявляется главным образом в понижении чувствительности к действию

нагрузок. Однако тренировка может сопровождаться и обострением

чувствительности к специфическим упражнениям (например, к сложным по

координации движениям в гимнастике, прыжках в воду, акробатике, фигурном

катании на коньках).

Адаптация к физической работе, вызывающей предельное напряжение

физиологических функций, сопровождается не снижением чувствительности к

ней, а повышением способности к максимальной мобилизации ресурсов организма

при повторном выполнении работы. Круг приспособительных реакций существенно

расширяется за счет эмоциональной регуляции физиологических функций. В

числе важнейших регуляторов адаптации выступает и сознательная установка на

достижение положительного результата.

Обобщенной характеристикой тренированности спортсмена является

энергопроизводительность организма, т. е. способность обеспечить

достаточным количеством энергии самую напряженную мышечную работу. В свою

очередь, все функциональные системы организма в этих условиях должны

сохранить относительную устойчивость, т. е." не переходить грань,

разделяющую физиологические сдвиги от патологических нарушений

жизнедеятельности. В крови тренированного спортсмена уменьшается

концентрация инсулина. Синтез липидов из углеводов в печени при этом

снижается. Липиды вовлекаются в энергетический обмен. Синтез гликогена в

мышцах, несмотря на уменьшение концентрации инсулина в крови, не снижается,

так как чувствительность их к инсулину растет.

Гипофизарно-адренокортикотропная система регуляции функции

надпочечников становится более устойчивой к нагрузкам. Одновременно с этим

происходит гипертрофия коры надпочечников. Увеличивается и секреция

соматотропного гормона гипофиза, в результате чего активируется рост и

развитие тканей и органов, и в первую очередь — скелетной мускулатуры.

Ведущими механизмами повышения мощности сократительного аппарата

скелетных мышц является ускоренный рост миофибрилл и совершенствование

нейрогуморальной регуляции сократительной активности. Основным поставщиком

энергии для мышечной деятельности является АТФ. Содержание ее в мышцах и

других органах сравнительно невелико, она не может накапливаться впрок,

как, например, жиры или углеводы. Поэтому максимальная

энергопроизводительность организма связана с увеличением скорости ре-

синтеза АТФ, т. е. восстановления ее из предшественников— АДФ и АМФ.

Ресинтез АТФ осуществляется по нескольким каналам, главным из которых

является аэробный, когда восстановление АТФ происходит за счет энергии

окислительных процессов в присутствии кислорода. Об анаэробной

производительности организма можно судить по количеству потребляемого

кислорода при предельных физических нагрузках, т. е. по МПК.

1.5. Возрастная периодизация

Периоды развития организма. В процессе онтогенеза отдельные органы и

системы созревают постепенно и завершают свое развитие в разные сроки

жизни. Эта гетерохрония созревания обусловливает особенности

функционирования организма детей разного возраста. Возникает необходимость

выделения определенных этапов или периодов развития. Основными этапами

развития являются внутриутробный и постноапалъный, начинающийся с момента

рождения. Во время внутриутробного периода закладываются ткани и органы,

происходит их дифференцировка. Постнатальный этап охватывает все детство,

он характеризуется продолжающимся созреванием орщнов и систем, изменениями

физического развития, значительными качественными перестройками

функционирования организма. Гетерохрония созревания органов и систем в

постнатальном онтогенезе определяет специфику функциональных возможностей

организма детей разного возраста, особенности его взаимодействия с внешней

средой. Периодизация развития детского организма имеет важное значение для

педагогической практики и охраны здоровья ребенка.

Распространенная в настоящее время возрастная периодизация с

выделением периода новорожденное™, ясельного дошкольного и школьного

Страницы: 1, 2, 3, 4


реферат бесплатно, курсовые работы
НОВОСТИ реферат бесплатно, курсовые работы
реферат бесплатно, курсовые работы
ВХОД реферат бесплатно, курсовые работы
Логин:
Пароль:
регистрация
забыли пароль?

реферат бесплатно, курсовые работы    
реферат бесплатно, курсовые работы
ТЕГИ реферат бесплатно, курсовые работы

Рефераты бесплатно, реферат бесплатно, курсовые работы, реферат, доклады, рефераты, рефераты скачать, рефераты на тему, сочинения, курсовые, дипломы, научные работы и многое другое.


Copyright © 2012 г.
При использовании материалов - ссылка на сайт обязательна.