Гимнастика

отношении грешит как, впрочем, грешат и многие другие виды спорта. Вернее

не сама аэробика, а те, кто ее предлагают. Поясню. Может ли полная или даже

супер полная женщина заниматься аэробикой? Конечно! А с диабетом,

гипертонией или гипотонией? Конечно, может, но только по соответствующим

программам, без визга и без куража. Женщины с болячками и уровнем ожирения

выше нормы не должны заниматься в одной группе и по одной программе с

активными девчонками, для которых и марафон не нагрузка. Но ведь это сплошь

и рядом. В одних группах и по одним программам занимаются взрослые и дети,

толстые и худые, больные и здоровые.

Сегодня многие считают, что аэробика - это женская гимнастика. И

они правы. Почти. Ведь аэробикой вместе с женщинами часто занимаются и

мужчины. Причем по тем же программам. Ну и что? Бегом, плаванием, боксом и

многими другими видами в равной степени занимаются и мужчины, и женщины. И

уже давно. Но, во-первых, все-таки не в равной степени, а по своим

программам, а, во-вторых, в аэробике программы, даже пиратские, в основном

составлены для женщин. С учетом их специфических женских особенностей. Но

главное - дух занятий, их психо-эмоциональный настрой. Не мужской он. А

когда мужчины постоянно занимаются в женской компании по женской

программе... Сдвинуться можно. Если он не сдвинулся уже до того, как начал

заниматься аэробикой в женской группе.

Какая-то "аэробика", конечно, нужна и мужчинам. Но это должна

быть мужская аэробика, развивающая и утверждающая в мужчине мужские

качества. А то на соревнованиях по аэробике мужчины уже в лифчиках

выступать стали. Впрочем, когда по мужским программам занимаются женщины,

это тоже не лучше.

В "аэробике" постоянно появляются так называемые "новые" виды.

Они могут отличаться от "старых" музыкой, формой одежды, применением какого-

то инвентаря, преимущественным видом физических упражнений - для рук, ног,

живота, для увеличения гибкости и т.п. Я не берусь объяснять, что

представляет каждый из них, да это и не возможно. Мало того, что физические

упражнения - это средство не специфическое, так ведь каждый тренер, а чаще

это просто демонстратор, работающий по "пиратской" копии, может под разными

названиями предлагать одни и те же программы. И наоборот. Но во всех

случаях это только разновидности ритмической гимнастики, где процесс

выполнения упражнений определяет музыкальный темп и ритм. Иногда здравый

смысл. Но чаще "аэробный" стиль "давай-давай" или стремление тренера-

демонстратора к самореализации. Для сравнения разнообразных стилей аэробики

вспомните бег. Я не говорю о спринте и марафоне. Я имею в виду бег трусцой.

Какая разница между бегом трусцой по пляжу и по лесу? Ну, да - найти

разницу можно. Но она непринципиальна. Так же, в основном, различаются

стили и виды аэробики, где индивидуальные особенности каждого занимающегося

значат больше, чем так называемый стиль.

Одним из "нововведений" в аэробике стало появление так называемых

"элитных" групп. "Элитность" эта определяется не уровнем здоровья,

физических кондиций и мастерства занимающихся и, тем более, тренера, а

принадлежностью занимающихся к финансовой, политической или еще какой-то

элите. Поэтому прежде чем записываться в элитную группу, загляните в свой

кошелек. Принципиально же появление таких групп можно только

приветствовать, так как разделение занимающихся по социально-экономическим

признакам - это уже какой-то учет индивидуальных особенностей, и не самый

последний по важности. Но занимающиеся в элитных группах тоже люди. И у

них, кроме кошелька, положения в обществе и личных амбиций, есть сердечно-

сосудистая система, какой-то уровень физических кондиций и, конечно, свои

болячки. Чему больше соответствует уровень их занятий - кошельку или

физическому состоянию? Скорее всего многие тренеры таких "элитных" об этом

не думают.

Я помню, как во времена всеобщего расцвета массовости физкультуры

один большой начальник пришел ко мне заниматься по программе общей

физической подготовки. Личный пример решил показать. Все бы хорошо, но...

Оказался он не в своей среде. Особенно в душевой, где определить

принадлежность человека к "элите", ну, очень сложно. Ушел,

продемонстрировав на практике, что коммунистическую идею всеобщего

равенства и братства даже в физкультуре реализовать невозможно.

Сейчас другое дело. Есть места, куда массы и не заглядывают и

там, как говорил А. Райкин, "боевой отряд физически маломощных хлипаков"

может вариться в собственном соку.

В физкультуре разделение по социально-экономическим признакам, с

одной стороны, позволяет привлекать к занятиям представителей финансовой и

политической элиты, но, с другой, никак не гарантирует им пользу от занятий

в спецклубах, так как ребята, которые эти элитные группы и клубы

организуют, в первую очередь бизнесмены. А для них важнее всего доход.

Тем, для кого "аэробика" является стилем жизни, способом

существования и самореализации или тем, кто очень хочет заниматься, такая

информация не понравится. Но она и не для них. Знаете - всякий кулик свое

болото хвалит. А фанатам любого вида физкультуры, будь то "аэробика" или

бег, нужно понять (особенно, если эти фанаты профессионально работают в

системе физкультуры), что ни аэробикой, как одним из видов гимнастики, ни

культуризмом, ни теннисом, ни бегом и т.п. физкультура не ограничивается.

Задача же любого специалиста - помочь найти свой вид физкультуры каждому

конкретному человеку; для его здоровья, для его красоты и удовольствия. Для

его, а не своей пользы. И не дискредитировать всю систему физкультуры,

вовлекая всех и каждого только в свой вид. С точки зрения полезности нет

видов хуже или лучше. Просто каждому - свое. Аэробика даже за большие

деньги не станет полезнее бега тем, кому бегать на роду написано.

Представляете, что будет, если вдруг врачи начнут так пропагандировать и

внедрять свои методы лечения, как это делают работники системы физкультуры?

Врачи, кстати, вступая в профессиональную деятельность, дают клятву,

основной смысл которой определен фразой "Не навреди!" С врачами, откровенно

говоря, пример не самый удачный. У них, вернее из-за них, проблем у людей

еще больше. В той же Америке, например, до 70% операций по поводу

аппендицита проводят без достаточных на то оснований. А уж у нас... В

поликлинике давно были?

Если вас все-таки привлекает аэробика, а не что-то другое, я

советую внимательно подходить к выбору места занятий. Подвал, даже в модном

или "элитарном" клубе не самое лучшее место. Еще внимательнее отнеситесь к

выбору тренера. Если у вас проблемы с весом, со здоровьем вообще, с

физическими кондициями, то хороший специалист сам посоветует вам что-то

другое. Как в аптеке. Или предложит спецпрограмму для начинающих. Или, если

это не его профиль, рекомендует другое место и другого тренера. Врач хирург

зрение не лечит. Хотя он такой же врач, как и окулист.

А если заниматься "аэробикой" вас берут и даже тянут в любом

состоянии или вообще им не интересуются, а "аэробику" предлагают как

панацею от всего и для всех - подумайте и откажитесь.

Практически здоровым девчонкам и даже активным женщинам,

которые еще о-го-го и в возрасте за 35-45-55, аэробика очень даже подойдет.

И для похудения, и для тонуса, и для общей физической подготовки, и для

решения некоторых чисто женских проблем и т.п. Даже у плохих тренеров. В

конце концов, должен кто-то заниматься здоровьем здоровых. К врачам-то они

не ходят.

Мужчинам скажу, что аэробика все-таки не мужской вид. Даже если

она якобы мужская. Тогда это уже не "аэробика". Но вполне возможно, что

ритмическая гимнастика. С элементами карате. Или бокса.

А знаете, что кроме ритмической гимнастики есть просто ритмика? А

еще есть гимнастика пластическая.

Гимнастика атлетическая.

Вы уже знаете, что атлетами в Древней Греции называли тех, кто

участвовал в соревнованиях за вознаграждение. Правда смысл слова несколько

иной - атлет от атлетикос , то есть свойственный борцам. Так что атлет -

это вроде как борец. Но сейчас атлетами кого только не называют -

легкоатлет, тяжелоатлет, просто атлет. А сравните-ка марафонца с толкателем

ядра. Есть разница? Но и тот, и другой - атлеты. Причем легкоатлеты. Это

толкатели-то ядра? Да они здоровее любого тяжелоатлета будут. А марафонцы,

что, тоже атлеты? У нас слово атлетизм обычно связывают с культуризмом и

бодибилдингом и даже считают, что атлетическая гимнастика и культуризм -

это одно и то же. Но это не совсем так. Атлетическая гимнастика - это все-

таки гимнастика, хотя и силовая, а культуризм и бодибилдинг - это целые

системы, включающие в себя и гимнастику, и аэробику, то есть они как бы

шире. А атлетическая гимнастика направлена на развитие силовых качеств

человека или развитие человека через развитие его силовых качеств. В этом

ее основное отличие от других гимнастик. Хотя кто-то расширяет задачи этой

гимнастики до полного физического совершенствования человека, кто-то сужает

до развития каких-то отдельных мышечных групп. Но в любом случае

специфическим и даже основным элементом атлетической гимнастики являются

физические упражнения с отягощениями.

Только в отличие от тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и гиревого

спорта поднятие этого отягощения не цель, а средство. Отягощениями в

атлетической гимнастике могут быть и гантели, и штанги, и гири, и бревна, и

собственный вес, и различные тренажерные устройства. Можно заниматься и с

кирпичом. А какой-то мужик в древние времена, говорят, таскал на себе

бычка. Бычок рос, росла и сила самого мужика. Греком, говорят, был. Теперь

его считают чуть ли не первооткрывателем основного принципа атлетической

тренировки. Есть любители "естественных" методов тренировки и сейчас. Не

признают они современных средств и все тут. Но от других достижений

цивилизации не отказываются.

В основном же атлетической гимнастикой сейчас занимаются в

тренажерных залах. И в зависимости от целей занятий выбирают

соответствующие методы и средства. Причем многие получают сходные и даже

совсем одинаковые результаты, используя чуть ли не противоположные

методики. Я не буду рассказывать о тонкостях. Главное то, что атлетическая

гимнастика, как и физкультура вообще, нужна почти всем. Я не преувеличиваю.

Валентина Дикуля знаете? Это артист цирка. Когда-то он получил очень

серьезную травму позвоночника. Врачи сделать ничего не могли. Молодого

здорового мужика до конца дней ожидала почти полная неподвижность. Но

Дикуль сотворил чудо. С помощью атлетической гимнастики он сумел полностью

восстановить подвижность. Мало того - он создал центр реабилитации, где,

используя свой опыт, помогает вернуться к жизни другим инвалидам. К нему

едут со всего света и очень многим он помогает. Хотя, если подумать, то сам

Дикуль пострадал от той же гимнастики. Правда не атлетической, а воздушной

акробатики, но это не так важно. Важно то, что он, как говорят, занимался

этим на грани "фола". И дозанимался. И не он один.

Атлетическая гимнастика - не панацея. Но ее ценность и для

общества, и почти для каждого конкретного человека гораздо выше, чем

гимнастики спортивной и художественной вместе взятых и уж, тем более,

гимнастики силовой, то есть тяжелой атлетики.

Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна

быть дополнением к другим видам занятий физкультурой - бегу, плаванию,

футболу, единоборствам и т.д. Заниматься могут мужчины и женщины, взрослые

и дети. С увеличением возраста такие занятия даже полезнее, чем молодым.

Особенно женщинам. Дело в том, что силовая тренировка препятствует развитию

остеопороза. Но, конечно, если заниматься с головой. Разумные занятия

атлетикой - атлетизмом могут помочь в тренировке сердечно-сосудистой

системы, регуляции веса, коррекции фигуры, как средство общей физической и

специальной подготовки в спорте, различных профессиях и прочее, и прочее.

Но еще раз отмечаю: разумные. К сожалению, у нас почти нет таких

специальных мест, где бы проводили только такие занятия атлетической

гимнастикой, то есть занятий, отвечающих разумным целям разумными методами

и средствами. Разве что кто-то у себя дома. Или в спеццентрах и

спецгруппах.

Сейчас у нас полно "элитных" залов. На них на всех уже и элиты не

хватает. Но обычным людям они, к сожалению, не по карману. Хотя элитность

залов и клубов не гарантирует, что в них направленность занятий, их

средства и методы определяет здравый смысл. В большинстве своем почти все

люди с благими намерениями вынуждены заниматься в залах, где царит дух

"железной игры" и нездорового спортивного культа силы, физкультурной

глупости и невежества.

И это еще мягко выражаясь. Особенно в сравнении с тем, что

испытывают люди, которые ищут в атлетической гимнастике спасение и

поддержку, а находят...

На практике атлетическая гимнастика - еще один пример того, как

изначально оздоровительное и общеукрепляющее средство превратили в

противоположное.

Откровенно говоря, не хочется заканчивать разговор об

атлетической гимнастике в таком виде. Все-таки это один из немногих

изначально чисто физкультурных видов и основа современного

культуризма/бодибилдинга.

Ищите и найдете - так в библии пишут. Ищите, где можно нормально

заниматься атлетической гимнастикой, но прежде четко определитесь, что

конкретно вы ищите, так как атлетическая гимнастика не цель, а средство и

не вы для нее, а она для вас.

Гимнастика "дамская" или каланетика.

В любой сфере деятельности нормальные специалисты придерживаются

своей профессиональной этики, проявляют профессиональную солидарность,

обмениваются опытом работы. Правда я не имею в виду бизнесменов, военных

недружественных армий и, тем более, политиков, которые ради личного успеха

и победы, готовы всех "коллег" втоптать в грязь, разорить, разгромить и

уничтожить. Но врачи, например, постоянно друг с другом советуются, друг у

друга учатся, преподаватели и учителя проводят для коллег открытые уроки.

Практически к любому тренеру по боксу, футболу или плаванию можно прийти на

тренировку и посмотреть, как он проводит занятия, что у него есть нового и

полезного. Во всяком случае, так было до тех пор, пока физкультура и спорт

не попали в сферу жестокого бизнеса и конкуренции. Теперь каждый специалист

даже в области физкультуры не спешит раскрывать свои "ноу-хау", как сейчас

говорят, и, тем более, делиться ими с коллегами. Хотя по моему мнению, у

большинства "специалистов" из новых, есть другая причина не раскрывать свое

профессиональное "мастерство" и не показывать то, чем они занимаются.

Звоню как-то по одному из объявлений о наборе в группу

каланетики, представляюсь и говорю, что хотел бы, в порядке обмена опытом,

посмотреть занятия и самому практически попробовать что это такое. Но

девушка-тренер Наташа сказала, что это не совсем удобно и вообще в группе

занимаются только дамы, и они будут возражать. Такой же ответ получил я и

от другой, третьей Тани-Светы - тренеров с международными сертификатами,

как они сами себя представили.

Что тут можно сказать? Скорее всего эти "специалисты"

международного масштаба сами не хотят, чтобы другие видели, как они на

занятиях дурачат взрослых дам.

В свое время у меня занятия женских групп здоровья и

послерабочего восстановления постоянно посещали студенты института

физкультуры и те, кто учился на курсах повышения квалификации. И ничего -

женщины не возражали. Им даже нравилось, хотя занимающиеся в группах были

самые разные: и по возрасту, и по физическим кондициям, и по социальному

положению. Правда были они просто женщины, а не дамы. Да и я никакого

международного сертификата не имел.

Так что же это за зверь такой секретный - каланетика, или

каланетик, как ее-его еще называют?

Впервые нашу физкультурную общественность с этим видом занятий

познакомил журнал "Физкультура и спорт" лет десять назад. Но у нормальных

специалистов этот вид гимнастики, чем-то похожий на упрощенный вариант

йоги, особого интереса не вызвал. А тренеры-авантюристы в те времена

активно развивали аэробику с шейпингом. И только по мере того, как люди

начали понимать все "прелести" шейпингов и аэробик, деловые девчонки для

привлечения новых клиентов стали переключаться на каланетику. Да и то не из-

за каких-то ее особенных возможностей, а просто потому, что каланетика -

это вам не какая-то группа здоровья или лечебная гимнастика, а новый вид

занятий из Америки и представляет интерес в первую очередь как товар,

который можно предлагать по очень хорошей цене.

Для специалистов же в каланетике нового ничего нет. Нормальные

инструкторы, особенно специализирующиеся в области лечебной физкультуры и

работающие в группах здоровья, таких каланетик могут предложить сотни, так

как аналогичные методики применяют постоянно, но индивидуально. Каланетика,

впрочем, тоже появилась именно как индивидуальный комплекс упражнений,

которые ее автор, некая мадам из Америки, сама для себя выбрала как

наиболее эффективные после того, как довольно длительный период занималась

всякими разными видами физкультуры.

Не являясь специалистом в области физкультуры, автор каланетики,

в общем-то, правильно решила, что раз эти упражнения помогают ей, то,

очевидно, помогут и еще кому-то. У нас, между прочим, тоже есть такие

"авторы", которые говорят, что, сделав с помощью физических упражнений

фигуру себе, сделают ее и другим. Только приходите. А то, что все есть

лекарство и все есть яд - это их не особенно и тревожит. Да они этого, так

же как и основная масса потребителей, скорее всего и не знают, хотя,

возможно, и догадываются, что эффективность упражнений зависит не только от

их названия и цены.

На самостоятельный вид занятий каланетика не тянет, хотя многие

"специалисты" именно так ее и преподносят. Каланетика даже не вид

гимнастики, а скорее просто комплекс гимнастических физических упражнений,

ограниченный личными потребностями ее "автора". Правда сейчас

ограниченность каланетики определяется уже профессиональной ограниченностью

ее последователей. В целом же набор этих упражнений можно сравнить с каким-

нибудь комплексом утренней зарядки № 14 или № 28 сорокалетней давности или

любой из ката, то есть комплекса упражнений в карате или ушу.

По мнению некоторых авторов, каланетика наиболее эффективна для

женщин старшего возраста. Кто-то вообще считает ее женской гимнастикой. Но

самое главное, говорят, в том, что занятия каланетикой требуют большого

напряжения различных систем организма в сравнении с обычными упражнениями.

Или это только у дам? Но что они имеют в виду под обычными упражнениями? И

почему это их нельзя выполнять в таком режиме, который позволит обеспечить

аналогичный эффект? Ведь любое физкультурное упражнение вообще - это

средство не специфическое. Каланетику иногда называют гимнастикой неудобных

поз. Слышали? Поэтому я и говорю, что она похожа на упрощенный вариант

йоги. Вроде как йога для "чайников". Но никто же не возражает против того,

что йога - это гимнастика. А вот каланетику преподносят как что-то

особенное. По этому поводу я напомню читателям того известного

литературного героя, который очень удивился, когда узнал, что всю свою

жизнь говорил прозой. Вот и автор каланетики, а скорее всего те, кто стал

ее развивать, как самостоятельный вид или не знали, что это всего лишь

гимнастические упражнения, или специально, для привлечения людей в вопросах

физкультуры недостаточно образованных, рекламируют ее как нечто новое и

супер эффективное. Но физические упражнения, став каланетикой, от этого

лучше не стали. Их эффективность и полезность зависит не от того, как они

называются и под каким соусом преподносятся, а от того, как выполняются. А

разнообразие возможных вариантов выполнения физических упражнений

определяется в первую очередь разнообразием и целесообразностью

индивидуального подхода к каждому конкретному занимающемуся. В норме

физические упражнения и режим их выполнения выбираются для человека, а не

наоборот. Впрочем, и в лечебной физкультуре и оздоровительных гимнастиках

всегда были и есть так называемые профилированные группы, то есть группы,

занимающиеся в которых подбирались по "профилю" основного заболевания,

уровню подготовленности, полу, возрасту и т.п. Соответственно "профиль"

группы ограничивал и средства, и методы занятий. Почти как в каланетике,

только наоборот. Сегодня в каланетике, так же, впрочем, как и во всех

других видах, развитием которых занимаются малограмотные в вопросах

физкультуры люди, ограниченности тоже хватает. Представляете, есть

"специалисты", которые изобретают новые движения и новые физические

упражнения. Да еще пытаются получить на эти движения официальное авторство.

Как в фигурном катании или спортивной гимнастике. Ну, не знают люди, что

говорят прозой. Что тут поделаешь? Поэтому одному богу известно, сколько

нас еще ждет всяких разных "открытий" в области оздоровительных гимнастик,

которые будут делать "специалисты" без базовых знаний теории физкультуры и

физиологии.

Еще раз отмечу, что каланетика - это комплекс гимнастических

физических упражнений, искусственно выделенный из огромного их

разнообразия, тогда как любое физическое упражнение может оказывать и

неспецифическое, и вполне конкретное, то есть целенаправленное воздействие

Страницы: 1, 2, 3, 4