Оценка уровня технико-тактической подготовленности баскетболисток спортивно-оздоровительной группы

Индивидуальная игра в защите. Индивидуальная игра баскетболистов в

защите – это те кирпичики, из которых складываются все здания командно

оборонительной игры. Здание будет крепким и надежным лишь тогда, когда

возведено из добротного строительного материала. Поэтому самое пристальное

внимание нужно обращать на развитие индивидуальных качеств и действий

игроков в защите; этому отводится, пожалуй, первое место в процессе

обучения рябят оборонительной игре.

Индивидуальные тактические действия предполагают: своевременное

переключение от нападения к защите, противодействие игроку без мяча,

стремящемуся получить мяч, а также игроку с мячом и его попыткам передать,

вести и бросать мяч в корзину.

Командные действия. При любой системе защиты игроки обязаны активно

вступать в борьбу с нападающей командой. Каждый игрок должен вмешиваться в

организационные действия нападающих и разрушать планы их действий: не

давать нападающим подготовиться к атаке корзины и сделать в неё бросок.

Система, в которой каждому игроку поручается опекать определённого

игрока соперника, называется системой личной защиты. Ценность её состоит в

том, что она позволяет воспитывать чувство ответственности за количество

индивидуальных оборонительных действий, даёт возможность распределить

игроков защиты в соответствии с индивидуальными особенностями игроков

противника: высокого защитника против высокого нападающего, быстрого –

против быстрого, медлительного – против медлительного и т.п.. Существует в

баскетболе зонная защита. Зонный прессинг требует много времени для

изучения и поэтому применяется в работе с более подготовленными

баскетболистами. [10]

В сущности техника и тактика для любой игры, в частности для

баскетбола. В отсутствие одного из этих элементов невозможно построить

учебно-тренировочный процесс, игру в целом. Сам процесс обучения технике и

тактике лучше вести параллельно, использовать реальные игровые ситуации,

возникающие на площадке, так они лучше воспринимаются ребятами. Спортсмен,

обладающий хорошим физическим потенциалом, но без технико-тактической

подготовки будет уступать спортсмену без ярких физических данных, но

обладающий определённым запасом мастерства. Поэтому, чтобы добиться высоких

спортивных результатов, спортсмен обязан владеть полным объемом

разнообразных технических и тактических приемов, уметь их правильно

выполнить, применить в игровых ситуациях, именно поэтому технико-

тактическое мастерство спортсменов является одной основной базой, которая

постоянно обеспечивает рост игрока и команды [24].

Занятия по обучению тактике призваны вооружить занимающихся навыками

умелого применения изучаемых технических приемов игры в процессе

тактических (в нападении и защите) действий – индивидуальных, групповых и

командных, а так же полученных в процессе теоретических занятий, знаний по

тактике. На всех этапах многолетней подготовки юных баскетболистов особое

внимание уделяется повышению уровня индивидуального тактического

мастерства.

Занятия по совершенствованию техники направлены на обеспечение высокой

степени надежности навыков выполнения приемов игры. Совершенствование

навыков у занимающихся 12-15 летнего возраста осуществляется под лозунгом

универсальности, у детей постарше учитываются индивидуальные особенности

юных спортсменов, а также игровая функция каждого из них.[29]

Выводы:

Единственно правильным методом работы тренера, занимающегося с юными

возрастными категориями игроков, будут параллельные и равные по

интенсивности занятия техникой нападения и техникой защиты, что отвечает не

только требованиям профессиональной подготовки игроков, но и требованиям

логики.

Перенесение центра тяжести работы на коллективную тактику

осуществляется в более поздней фазе тренировок, после того, как уже

достигнут необходимый уровень технической подготовленности и индивидуальной

тактики.

В тренировочной работе с детьми необходимо придерживаться известной

пословицы: «Повторение – мать учения». Все приемы техники нужно повторять с

ребятами на каждом занятии.

Нельзя ребят обучать основам тактики игры, и особенно ее тонкостям,

если воспитанники слабо подготовлены технически.

1.2. Анатомо-физиологические особенности детей среднего школьного

возраста

Для применения рациональной методики обучения необходимо знать

закономерности возрастного развития главнейших систем организма. Изменения,

происходящие в строении и функциональном состоянии организма юных

спортсменов, обусловлены не только воздействием систематических занятий

физическими упражнениями, но и возрастными особенностями.

Подростковый возраст приходится на 12-16 лет (мальчики 13-16 лет;

девочки 12-15 лет). Границы этого возрастного периода нельзя считать строго

установленными, поскольку начало и завершение полового созревания, в

зависимости от ряда факторов, могут сдвигаться в сторону более старшего или

младшего возраста. Кроме того, было установлено, что по уровню полового

созревания 13-летние мальчики соответствуют не 12-, а 11-летним девочкам,

ибо у последних начало полового созревания относится к предшествующему

периоду развития (второе детство), тогда как у мальчиков процесс полового

созревания только начинается в это время [7].

Рост и развитие скелета. В среднем школьном возрасте происходит

ускорение роста и развития в связи с половым созреванием. Увеличиваются

половые различия. Продолжается окостенение скелета. К 14-16 годам в

позвоночнике появляются новые точки окостенения.

Верхние и нижние поверхности тел позвонков окостеневают в 15-16 лет. В

этом же возрасте происходит срастание нижних отрезков грудины. К 10-13

годам завершается окостенение запястья. Окончание развития скелета руки у

подростка женского пола на 2 года раньше, чем у подростка мужского пола.

Окостенение сесамовидных костей обычно начинается с 13-14 лет. С 13-14 лет

преобладает развитие лицевого скелета во всех направлениях и складываются

характерные черты физиономии. С 12 лет и до взрослого состояния ежегодный

прирост лицевого черепа составляет 2-3мм. К 15 годам базилярная часть

затылочной кости сливается с основной. С 12 лет окружность черепа

увеличивается ежегодно на 4 мм.

В период полового созревания отмечается наибольший прирост головы, у

девочек к 13-14 годам, а у мальчиков к 13-15 годам. К 12-13 годам грудная

клетка имеет все особенности взрослой, но отмечается меньшими размерами.

Окружность груди в 15 лет у мальчиков в среднем 80 см, у девочек – 77,5 см.

Темпы нарастания груди меньше темпа роста тела в длину. Отношение

окружности груди к весу тела постоянно и равномерно уменьшается. Вес тела

нарастает с возрастом быстрее, чем окружность груди. У девочек с 13 лет

рост грудной клетки опережает ее рост у мальчиков. С 12 и до 14-15 лет у

девочек увеличивается интенсивность роста поперечного размера входа в малый

таз.

Рост и развитие нервной системы. К 15 годам вес головного и спинного

мозга почти достигает веса взрослого человека. Продолжается рост пирамидных

клеток. Мозговой конец двигательного анализатора достигает почти полного

развития. Ввиду совершенствования торможения улучшается контроль над

эмоциями. Продолжительность сна уменьшается до 9 часов.

Время активного внимания, при отсутствии утомления, возрастает до 30

минут. На 1 см. отодвигается ближайшая точка ясного виденья, и на 2

диоптрии уменьшается аккомодация глаза. Острота слуха наивысшая с 14 до 19

лет.

Развитие двигательного аппарата. В 12-15 лет происходит усиленный рост

мышц и образование массивных волокон. Вес мышц по отношению к весу тела у

подростка 15 лет составляет 32,6%. К 13-15 годам становая сила

увеличивается у мальчиков на 60%, а у девочек на 70%.. мускулатуру

необходимо развивать равномерно, так как чрезмерное развитие одной из

мышечных групп задерживает рост костей в длину. [7]

Упражнения типа подскоков и прыжков способствуют удлинению трубчатых

костей.

Сгибатели и разгибатели мышц рук развиваются в основном одновременно,

а разгибатели ног и туловища – быстрее, чем сгибатели.

Сила мышц правой и левой сторон туловища и конечностей имеет большое

значение для формирования осанки.

Более высокие показатели физического развития у подростков и юношей

спортсменов объясняются тем, что систематическая мышечная деятельность

стимулирует процессы обмена веществ в организме. В восстановительном

периоде после значительных энергетических затрат, связанных со спортивной

нагрузкой, в тканях откладывается больше веществ, чем их было до начала

работы, то есть происходит так называемая суперкомпенсация энергетических

затрат. [26]

Изменение крови и системы кровообращения. К 14-15 годам состав крови

приближается и взрослому. Количество эритроцитов и лейкоцитов такое же, как

у взрослых. Количество нейтрофилов доходит до 60,5%, а лимфоцитов – 28%.

Вес сердца в 14-15 лет доходит у мальчиков до 183 грамм, а у девочек

до 184,5 грамм. Следовательно, в периоде полового созревания он больше у

девочек. К 13-14 годам объем сердца подростка достигает половины объема

сердца взрослого. Частота пульса в покое с 12 до 15 лет уменьшается на 4-5

ударов в 1 минуту. Систолический объем возрастает с 33,5 до 41,5 см3, а

минутный объем – с 2740 см3 до 3250 см3.

К 15 годам среднее систолическое давление – 117 мм.рт.ст., а

диастолическое – 73 мм.рт.ст.

Электрокардиограмма подростка близка и взрослому типу. Так как

кровеносные сосуды развиваются медленнее сердца и относительно сужены по

сравнению с емкостью сердца, то при физической работе легко повышается

кровяное давление, а вследствие повышения возбудимости симпатической

системы значительно учащается сердцебиение и наблюдается аритмия. Поэтому

физические упражнения нужно ограничивать, особенно при статическом усилии;

например, при стоянии в течение 15-20 минут у здорового подростка иногда

нарушается кровообращение.

Под влиянием систематической тренировки у юных спортсменов частота

пульса становится несколько реже.

В процессе выполнения мышечной работы объем веществ у подростков

увеличивается в большей степени, чем у взрослых. При этом, усиление

кровообращения относительно больше, чем у взрослых, увеличение минутного

объема крови достигается в основном за счет учащения сердцебиений.

При мышечной нагрузке кислородный долг у детей и подростков может быть

очень значительным. Подростки старшего возраста способны с высокой

интенсивностью выполнять физическую работу при нарастании кислородного

долга, в то время как в более младшем возрасте организм менее

приспосабливается к работе в анаэробных условиях и не может с прежней

интенсивностью ее продолжать.

Дыхательная система. В период полового созревания легкие быстро

растут. Их вес к 14-15 годам достигает 513-594 грамма. Частота дыхания

снижается. Глубина дыхания в покое к 14-15 годам 300-375 см3, минутный

объем в покое 4900-5400 см3, легочная вентиляция в покое 6500см3, жизненная

емкость легких 2700-3000 см3. Потребность в кислороде возрастает в 1 минуту

со 195 до 225 см3. [21]

При планировании занятий с подростками необходимо учитывать, что их

аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми.

Поэтому развитие общей выносливости затруднено и центр тяжести занятий

должен быть перенесен на развитие скоростно-силовых качеств, а так же

ловкости.

Работоспособность в зонах большой и умеренной мощностей, где

энергообеспечение зависит от своевременной доставки кислорода, также

увеличивается. Это связано в первую очередь с уменьшением координации в

деятельности вегетативных функций при мышечной работе.

Изменения, происходящие в морфофункциональном статусе организма, и

прежде всего увеличение массы тела, сказывается и на процессах обеспечения

организма энергией, что приводит к заметному возрастанию суточных

потребностей в пище. [15]

Выводы:

Под влиянием систематической тренировки у юных спортсменов уменьшаются

затраты энергии организма, связанные с выполнением стандартной нагрузки, у

них в меньшей степени возрастает потребление тканями кислорода, чем у их

сверстников, не занимающихся спортом (при такой же нагрузке).

Следует учесть, что после максимальных напряжений обменные процессы

протекают у юных спортсменов гораздо менее экономно и сопровождаются очень

значительным усилением кровообращения. Это объясняется тем, что они

способны переносить нагрузку большей интенсивности.

Во время игры в баскетбол (в силу ее повышенной эмоциональности)

возможны очень значительные сдвиги в функциональном состоянии организма

юных игроков, не восстанавливающиеся длительное время. Поэтому при

определении нагрузки в баскетболе необходимо учитывать не только

функциональное состояние организма, но и степень эмоционального

воздействия.

1.3. Особенности учебно-тренировочной работы с женскими командами

Особенности женского организма должны учитываться преподавателями, как

при выборе задач, так и при проведении самих занятий.

Содержание занятий для женщин, прежде всего, должны содействовать

всесторонней физической подготовке. Частные задачи решаются с учетом

особенностей женского организма, с учетом влияния на него применяемых

упражнений. Так, например, применяя в занятиях общеразвивающие упражнения,

следует особо выделить те из них, которые непосредственно оказывают

положительное влияние на специфические функции организма женщины,

специально укрепляют мышцы и связочный аппарат тазовой области, мышцы

спины, живота, ног. Следует отдавать предпочтение наклонам туловища

вперед, а не назад, отводящим и приводящим движеням ног, шире использовать

упоры стоя. Подбирая упражнения, тренер должен знать, что при получении

любых физических нагрузок и особенно упражнений, в которых активно

участвуют мышцы туловища (преимущественно брюшного пресса), оказывается

влияние на мускулатуру и связочный аппарат внутренних половых органов

женщины.

При подборе упражнений следует учитывать и большую склонность женщины

к мягким, плавным движениям, чем к резким силовым.

Хорошо проходят занятия в женских группах с применением скакалок,

легких набивных мячей, подвижных игр. Особенно благоприятное всестороннее

влияние на организм оказывают подвижные игры. С их помощью совершенствуются

такие качества, как внимание, ориентировка в усложненной, меняющейся

обстановке, активность, инициатива, быстрота и точность двигательных

реакций, решительность, настойчивость, смелость. Подвижные игры помогают

развивать силу, скорость, выносливость и другие необходимые баскетболистам

качества.

Работая с женщинами над изучением или совершенствованием технических

приемов, следует помнить, что, как правило, период образования

двигательного стереотипа у них несколько больший, чем у мужчин. В практике

ведется обучение девушек тем же элементам, что и юношей, отводя для этого

несколько больше времени. [17]

Работая с девушками, нельзя увлекаться ранней специализацией, даже

если видно, что в группе имеются будущие центровые или разыгрывающие

игроки. Выполнение определенных функций девушки начинают, попадая в группу

более старшего возраста, куда подключают наиболее успевающих из младших

групп. Такое постоянное пополнение ведущей группы в детской спортивной

школе дает положительные результаты. Находясь в среде более опытных

игроков, девушки быстрее совершенствуют свое мастерство. [15]

Физиологические особенности организма женщин

Успешное спортивное совершенствование женщин возможно только лишь при

учете особенностей, присущих женскому организму. Различия между мужским и

женским организмом проявляются в строении тела, развитии двигательных

качеств, работе отдельных органов и систем, приспособленным к мышечным

нагрузкам.

У женщин меньше рост, вес, ширина плеч, более широкий таз, меньше

длина рук и ног, чем у мужчин, расположением общего центра тяжести, что

способствует выполнению упражнений в равновесии с опорой на нижние

конечности.

Различия в строении тела проявляются уже в детском возрасте. Так, если

до 7-8 летнего возраста рост у мальчиков и девочек увеличивается примерно

одинаково, то в последующие годы рост девочек ускоряется, и к 12 годам они

перегоняют мальчиков, а к 15 годам мальчик становится выше девочек. [21]

Развитие двигательных качеств

У женщин сила мышц на 10-30% меньше, чем у мужчин. Более слабыми

являются сгибатели и разгибатели. За период от 8 до 18 лет сила мышц –

сгибателей кисти у девочек увеличивается на 212%, а мальчиков – на 257%.

Женщины отличаются высокоразвитой способностью согласовывать движения,

хорошей выразительностью, пластичностью движений, чувством ритма, обладают

отличной гибкостью. Спортсменки успешно осваивают технику движений,

овладевают сложной координацией.

В процессе физического воспитания и спортивного совершенствования

следует принимать во внимание особенности, связанные с функцией

материнства. Органы малого таза чувствительны к различным резким движениям,

толчкам, особенно когда женщина к ним не подготовлена. При этом может

значительно повышаться внутриутробное давление и произойти смещение матки.

[26]

Работоспособность организма женщин в различные периоды

месячного цикла

Следует учитывать физиологические процессы в организме женщины,

которые возникают в результате изменений функций половых и других желез

внутренней секреции в связи с менструальным циклом. Менструация – это

результат созревания особых зародышевых клеток, поступления яйцеклетки в

матку и образования в яичнике женского тела. Если оплодотворение яйцеклетки

не наступает, то желтое тело отмирает. Это сопровождается кровотечением –

менструацией.

Менструации повторяются периодически (как правило, через 28-30 дней) и

продолжаются 3-6 дней. Возникают они с 11-14 лет. В настоящее время в связи

с ускоренным биологическим развитием современной молодежи появление

менструации у девочек отмечается в более раннем возрасте.

В различные периоды менструального цикла наблюдаются изменения

работоспособности отдельных функций организма. В предменструальный и

менструальный период повышается возбудимость нервной системы, учащается

пульс, увеличивается артериальное давление. Нередко это сопровождается

ухудшением самочувствия, головной болью.

На отдельных этапах менструального цикла спортсменки отличаются

неодинаковой работоспособностью к мышечным нагрузкам.

Уровень проявления спортсменками скоростных, силовых и скоростно-

силовых возможностей на протяжении менструального цикла неодинаков. Худшие

результаты наблюдаются в первые дни цикла, а также в 13-14 день.

В предменструальный период (за один день) и непосредственно после

окончания менструации наблюдается замедление восстановительных процессов

после физических нагрузок. Большие тренировочные нагрузки, частые и сильные

эмоциональные переживания могут привести к задержке полового созревания

(менструации отсутствуют в 15 лет). [21]

По вопросу о том, можно ли женщинам во время менструального периода

заниматься физическими упражнениями, имеются противоположные мнения. Если

менструация проходит нормально, без болезненных явлений, занятия можно не

прекращать. Иногда в этот период девушки показывают заметно лучшие

результаты, как во время тренировочных занятий, так и во время

соревнований. [17]

Выводы:

В процессе спортивного совершенствования необходимо всегда учитывать

особенности женского организма и физиологические изменения, происходящие в

нем под воздействием спортивных тренировок. Упражнения общефизической

подготовки подбирать для девочек так, чтобы в первую очередь они укрепляли

мышцы живота и таза.

1.4. Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям

Психическая подготовка – это система психолого-педагогических

воздействий, применяемых с целью формирования у спортсменов личности и

психологических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной

деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние,

которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической

и технической подготовленности, а с другой – позволяет противостоять

предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в

своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение

и т.д.). [27]

Давно доказано, что успешное выступление в соревнованиях зависит не

только от уровня высокой физической, технической и тактической

подготовленности спортсмена, но и от его психологической готовности.

Действительно, чтобы реализовать свои физические, технические и

тактические способности, навыки, умения, а кроме того, вскрыть резервные

возможности, как обязательный элемент соревнования, спортсмену необходимо

психологически готовиться к определенным условиям спортивной деятельности.

Психологические особенности соревнований, закономерности, причины и

динамика предсоревновательных состояний определяет высокие требования к

психике спортсмена. Все то, что было отработано и накоплено в процессе

обучения и тренировок в течение месяцев или лет, может быть растеряно в

Страницы: 1, 2, 3, 4