Старинная английская забава бокс

победы. Но атакующий может рассчитывать на успех только в том случае, если

проводит атаку своевременно и неожиданно для противника. В этом и состоит

его некоторое тактическое преимущество перед обороняющимся, ибо он

инициатор действий, может начать атаку в момент наибольшей готовности к

действиям. Именно поэтому атаку следует готовить; один из предварительных

моментов успешной атаки – умение раскрыть защиту противника ложными

действиями, отвлечь его внимание от выбранной для удара цели и этим создать

удобное положение для нанесения удара.

В практике боевых действий одни боксеры пользуются атакой как

основным боевым средством: беспрерывно атакуют и лишь изредка применяют

форму контратак. Другие как основную форму используют контратаку: атакуют

они для завязки боя, с тем, чтобы вызвать противника на контратаку и

нанести решительный удар в ответной контратаке.

Атаки проводятся в дальней, средней и ближней дистанций.

Атака с дальней дистанции является одним из основных боевых средств

боксеров. Она может окончиться одним небольшим эпизодом. Атака одним-двумя

ударами часто ведет к сближению противников на среднюю и ближнюю дистанции.

Быструю, неожиданную атаку с дальней дистанции применяют для захвата

инициативы и для решительного удара на средней дистанции.

Контратаки с дальней дистанции могут быть и средством активной

обороны. Нередки случаи, когда атакующий боксер получал встречный сильный

контратакующий удар, после чего не в состоянии был продолжать бой.

Если боксер хорошо владеет защитными действиями при помощи уклонов,

нырков, отбивов, подставок перчаток и хорошо передвигается, то он, применяя

защиты от ударов противника, создает себе выгодные положения для нанесения

эффективных контрударов. Не испытывая встречных ударов, противник несколько

теряет бдительность, раскрывается, поэтому можно с успехом в ответной форме

наносить удары – один, два или серию. Эта форма боя типична для

американских боксеров.

Более сложная контратака на дальней и средней дистанциях: финтами

(ложными ударами) вызвать противника на контратаку, которую решительно

опередить своей контратакой. Такая форма боя доступна только боксерам

высокой квалификации.

Бой на средней и ближней дистанциях ограничивает передвижение по

рингу. Тактика боя на средней дистанции сводится к тому. Чтобы атаковать

одиночными и несколькими ударами, хорошо защищаясь, и контратаковать

ответными и встречными ударами, наносить одиночные или серии ударов

быстрее, чем противник.

При сближении обоих боксеров бой принимает силовой характер. Каждый

боксер стремиться накладками, задержками, подставками предплечий, плеч

помешать противнику действовать. С тем чтобы найти удобное положение для

беспрепятственного нанесения удара. Удары производятся главным образом

согнутыми руками снизу, сбоку, сбоку несколько сверху, снизу несколько

сбоку, под руки, через руки противника.

Тактические замыслы могут предусматривать также оборонительные

действия. После получения сильного удара боксер стремиться выйти из боя или

войти в ближний бой и блокировать противника пассивными действиями, чтобы

отдохнуть, прийти в себя, собраться, подготовиться и выбрать момент, когда

противник будет в неудобном положении, и самому атаковать. Оборонительные

действия применяют и для того, чтобы притупить бдительность противника,

который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность.

К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего

развития наступления, с тем, чтобы остановить противника, который

беспрерывно атакует.

Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и

преднамеренные. Непреднамеренные действия обороны возникают, когда боксер

застигнут в врасплох. В этом случае защита выполняется почти непроизвольно,

с минимальным контролем сознания, как непосредственная реакция на

неожиданно нанесенный удар или несколько ударов.

Преднамеренные – это управляемые защитные действия против ударов,

заранее подготовленные. При выполнении преднамеренных защит боксер должен

быть бдительным. Противник может провести обманные действия и вместо

ожидаемого удара левой рукой нанесет правой.

В том и другом случае оборона не должна занимать много времени. Так

как чисто защитные действия очков боксеру не приносят.

Но конечно главной задачей тактической подготовки боксера является

правильное планирование боя и реализация плана. План боя боксер составляет

вместе с тренером, основываясь на сведениях о противнике. Его стиле и

манере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы

набрать побольше очков, постоянно наступают; другие придерживаются только

дальней дистанции; третьи стремятся вести бой на ближней дистанции; есть

боксеры с сильным ударом, рассчитывающие на победу нокаутом; быстрые

«контровики» выжидают атаки, чтобы контратаковать; левши действуют в

правостороннем положении). При всем этом самый опасный противник – это

боксер, умеющий вести бой во всех дистанциях, активный, быстрый подвижный.

4. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет

физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических

способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая подготовка

неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей

организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.

Предпосылкой к выбору спортивной специализации служат определенные

природные данные, уровень физического развития. Недооценка физической

подготовки приводит к «однобокому» развитию и, неизбежно, к неустойчивым

спортивным результатам, прекращению со временем спортивного роста.

Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную.

Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее

развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных

возможностей организма путем воспитания общей работоспособности,

стимулирует развитие выносливости, выносливости, силовых и скоростно-

силовых качеств, координационных способностей и др.

Под влиянием общей физической подготовки улучшается здоровье

спортсмена, организм его становится совершеннее. Спортсмен лучше

воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и

достигает высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно

овладевает техническими навыками.

Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и

прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют развитию общей гибкости,

общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать

более подготовленным для специальной тренировки.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических

способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнение

в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые

упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских снарядах

(мешке, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.) и специальные упражнения

с партнером.

Физические качества связаны между собой и влияют на развитие друг

друга. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки

зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и

быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс,

достаточная сила мышечного сокращения, т. е. определенная мощность

вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками

добиваются быстрого исполнения действий, максимально сокращая паузы между

ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость.

Хотелось бы отметить, что среди специально-подготовительных

упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно

назначение: каждое упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем

способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по

мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение

ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание

набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и

точность, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние,

выносливость и т. д.

5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОКСЕРА

Состояние психологической подготовленности играет особую роль,

зачастую оно является решающим в схватке. Спортсмен, не умеющий совладать с

чрезмерным возбуждением накануне выхода на ринг, неуверенный в своих силах,

во время боя не сможет быстро мобилизоваться и разумно действовать.

Наоборот, если боксер хорошо психологически подготовлен, спокоен, уверен в

себе, легко управляет своим настроением и действиями в бою, он при сильно

действующих факторах (пропуске сильного удара, неудачах в атаках и т. п.)

сумеет мобилизоваться, правильно оценить обстановку, учесть возможности

свои и противника и успешно решить тактические и технические задачи.

При психологической подготовке на первый план выдвигаются его

индивидуальные качества; поэтому тренер должен быть достаточно

эрудированным в области психологии, педагогики, физиологи и врачебного

контроля с тем, чтобы досконально изучить своего подопечного и наиболее

индивидуализировать подготовку с учетом его способностей и условий их

развития.

В настоящее время принято делить психологическую подготовку

спортсмена на два этапа – этап общей психологической подготовки и

психологическую подготовку к соревнованиям. Оба этих этапа взаимосвязаны,

вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо

учитывать в методике спортивной тренировки.

Общая психологическая подготовка направлена на формирование

необходимых свойств личности: она должна стимулировать развитие психических

процессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач.

Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою, естественно,

диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их

числу относятся:

1. осознание своеобразия спортивных задач предстоящего соревнования;

2. изучение сильных и слабых сторон противников и подготовка к действиям в

соответствии с учетом этих особенностей;

3. формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях для

достижения победы;

4. преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и

создание состояния психологической готовности к бою;

5. приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям

и умение проявить из в условиях соревнования;

6. умение максимально расслабиться после боя и вновь мобилизоваться к

последующему бою.

Если говорить конкретно о наиболее важных психических процессах,

характерных для боксеров в ходе тренировки и участия в соревнованиях, то

выделяют следующие.

Восприятие. В спорте особенно важны пространственно-временные, без

которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно-

двигательные восприятия. Это – чувство дистанции, времени, ориентирование

на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара,

внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно

взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга.

Чувство дистанции – умение боксера точно определять расстояние до

противника. В боксе чувство дистанции проявляется в двух формах – при атаке

и при защите. Так, для боксера контратакующей манеры ведения боя характерно

чувство дистанции, связанное с защитными действиями.

На разных дистанциях это чувство у боксеров не одинаково. В бою на

средней и ближней дистанциях для оценки расстояния до противника основное

значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях

это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты

реакции.

Выбор момента атаки требует от атакующего чувства дистанции, которое

связано с чувством времени.

Чувство времени определяется особенностями протекания физиологических

и психических процессов в организме. Уравновешенность процессов возбуждения

и торможения создает предпосылки для удержания от несвоевременного

движения.

Некоторые боксеры обладают отличным чувством времени и умеют выбрать

момент атаки тогда, когда противнику уже не в состоянии избежать удара.

Благодаря развитому чувству времени, боксер в состоянии оценить

длительность раунда, перерыва, отдельных временных интервалов боевых

действий и рационально расходовать силы. Его можно развивать лавным образом

в бою с партнером, когда необходимо точно определять время для ударов и

защит, а также в упражнениях на быстро перемещающихся снарядах (мяче на

резинах, пневматических грушах и на лапах).

Ориентирование на ринге. Ведя напряженный бой, маневрируя, атакуя,

контратакуя противника и защищаясь от его ударов, боксер должен уметь в

любой момент определить свое положение на ринге относительно его углов,

канатов: атаки намного эффективнее, если противник в это время находится в

неудобном положении (например, в углу или возле канатов).

Чувство положения тела. Во время боя боксер постоянно ищет удобное

исходное положение для атак, защит и контратак. Умение контролировать

положение своего тела по отношению к противнику создает предпосылки для

успешных боевых действий.

Чувство свободы движений. Одна из отличительных черт мастерства

боксера – умение не напрягаться излишне, в сложных условиях держаться

свободно и непринужденно.

Чувство удара. Важнейшим качеством боксера является чувство удара,

связанное с восприятием быстроты и учетом момента соприкосновения кулака с

целью. Боксер должен научиться наносить удары различной силы, быстроты и

длины и из разных исходных положений.

Внимание. Внимание – это направленность и сосредоточенность

психической деятельности на каком-нибудь предмете. Наиболее важные свойства

внимания – интенсивность и устойчивость.

Поддержание высокого уровня внимания требует больших расходов нервной

энергии. Когда организм утомляется, интенсивность внимания снижается

вследствие охранительного торможения.

Устойчивость внимания определяется тем, что направленность

психической деятельности не переключается на объекты, отвлекающие от

решения основной задачи.

В боксе требуется умение максимально сосредоточить свое внимание на

одном объекте – противнике. Поэтому боксер буквально «ничего не видит и не

слышит», зато любое действие противника не остается незамеченным. Следует

отметить, что все упражнения для развития быстроты реакции одновременно

улучшают внимание боксера, так как требуют распределить внимание на двух,

практически одновременных моментах: появлении раздражителя (удара

противника) и начале собственного ответного действия.

Боевое мышление. Мышление спортсмена характеризуется тесной связью с

восприятиями и представлениями. Необходимым условием успешного решения

тактических задач (тактического мышления) является наблюдательность,

зрительная память и воображение спортсмена. Ведь для достижения победы на

ринге необходимо умело применять наиболее целесообразные методы борьбы,

находить оптимальные в данных условиях способы и приемы (неожиданные для

противника удары и защиты), создавать ситуации, выгодные для себя и

невыгодны для него и т. д.

Быстрота реакции. «Реакцией называется сознательное ответное

действие, при котором спортсмен заранее знает о предстоящих действиях и

заранее готовится ответить на них определенным образом» (П.А.Рудик).

Каждому боксеру присущ определенный тип двигательной реакции,

связанный с характерным для него распределением внимания: психологи

различают реакции сенсорного, моторного и нейтрального типа.

При сенсорном типе реакции внимание боксера в основном сосредоточено

на том, чтобы разгадать замыслы противника и предусмотреть его действия. В

этом случае спортсмен часто упускает возможность своевременно атаковать,

защищаться и контратаковать.

Боксеры имеющие моторный тип реакции, сосредотачивают внимание в

основном на собственных ударах или защите, а не на согласовании своих

действий с действиями противника и его замыслами. В результате этого они

поспешно и часто не вполне обдуманно атакуют и преждевременно защищаются.

При нейтральном типе реакции внимание боксера распределено как на

собственных действиях, так и на действиях противника, вследствие чего

боксер своевременно переходит от атаки к защите и контратаке. Как было

сказано ранее, для боксера характерны сложные реакции, что значительно

усложняет, но вместе с тем и разнообразит тактику.

Для бокса характерна глубокая взаимосвязанность различных психических

качеств, как, например, чувства дистанции с чувством времени и быстротой

реакции; или чувства ориентировки на ринге с чувством дистанции.

В заключении хотелось бы особо подчеркнуть, что психическая

подготовка является основной в овладении технико-тактическим мастерством.

7. ТРАВМЫ В БОКСЕ

По степени тяжести травмы в боксе делятся на легкие. Средние и

тяжелые.

Легкие – незначительные, зачастую поверхностные нарушения тканей

организма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности.

Средние – это травмы с заметными, ощутимыми нарушениями в организме

(нарушениями целостности носовой перегородки, ушибы костей кисти), ведущие

к прекращению на короткий срок занятий спортом.

Тяжелые – травмы с резко выраженными нарушениями в организме

(например, после нокаута), требующие стационарного или продолжительного

амбулаторного лечения.

Из всех зарегестрированных повреждений в боксе легкие составляют 87%,

средние 12 и тяжелые – 1%.

Две причины травматизма: причины внешние и внутренние. К внешним

относятся причины, связанные с плохим качеством инвентаря,

неудовлетворительным санитарно-гигиеническим состоянием мест занятий.

Недостатками в организации, проведении занятий и методике преподавания,

несоответствием места соревнований требованиям, предъявляемым правилами

соревнований, нечетким или неквалифицированным судейством состязаний.

Внешние причины составляют около 40 % травм в боксе.

К внутренним причинам относятся: недостаточная физическая и

техническая подготовка, неудовлетворительное состояние здоровья, а также

нарушения в состоянии тренированности, спортивного режима, переутомление,

перетренированность, перенапряжение.

На границе внешних и внутренних стоят такие причины, как грубость,

невыполнение правил, применение запрещенных приемов.

Статистика показывает, что почти 64 % травм зависит от

неподготовленности боксеров, 17 % относятся к недостаткам организации и

методике проведения занятий.

Повреждения лица составляют 18 % всех травм. Это – повреждения

переносицы и носовых хрящей, рассечение легких тканей в области надбровных

дуг. Довольно часто встречаются повреждения внутренней оболочки губ и щек,

реже травмируются ушные раковины.

Особое значение имеют травмы центральной нервной системы. Наблюдение

показывает, что однократный нокаут в большинстве случаев не вызывает

остаточных явлений в состоянии здоровья боксера. Между тем многократные

сильные, не амортизированные защитными действиями, удары в голову могут на

длительный срок нарушить функции нервной системы. Частые нокдауны,

безусловно, неблагоприятно отражаются на состоянии здоровья. Характер

расстройств, наблюдаемых при этом, зависит от места нанесения удара. Иногда

после сильного удара, приведшего к нокдауну, остаются на время

травматические неврозы (нистагм, заторможенность, асимметрия сухожильных

рефлексов).

Главной причиной нокдаунов, да и во обще «чистых» ударов в уязвимые

места, является недостаточное владение боксером техникой защитных действий.

Поэтому самую большую ответственность за нокдауны несет тренер и судья на

ринге, который должен снимать боксера за плохую техническую подготовку.

Постоянный контроль тренера за состоянием здоровья спортсмена поможет

избежать травм.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В своём реферате я попытался рассмотреть вопросы истории

возникновения бокса, техники бокса, тактики бокса, физической и

психологической подготовки боксера, планирования тренировочных занятий и

травматизма в боксе.

Я специально подробно не останавливался на видах тренировок, способах

построения индивидуального плана занятий спортсмена, на вопросах питания

спортсмена и других практических вопросах. Это связано с двумя причинами:

1) данные вопросы уже достаточно хорошо разработаны в методической

литературе и объем реферата не позволяет мне их рассмотреть;

2) в любом случае роль специализации и индивидуализации тренировочного

процесса настолько велика и разнообразен , что отсутствует статичный

план «выращивания мастеров».

Конечно, этим высказыванием я не отказываюсь от того, что отрицать

накопленный многими поколениями спортсменов опыт тренировок было бы по

меньшей мере слишком самонадеянно. Я считаю, что те итоги положительных

спортивных опытов, которые уже есть надо испытывать на себе и уже из них

выбирать те, которые наиболее эффективны применительно к конкретному

спортсмену. Кроме того считаю допустимым и необходимым применение

комбинирования для создания эффективных тренировочных систем.

Как показывает мой небольшой опыт, опыт близких людей и опыт

спортсменов с мировым именем, залогом успеха в любом виде спорта и,

конечно, в боксе является соблюдение следующих правил:

любовь спортсмена к выбранному спорту. Считаю, что нужно приветствовать

здоровый «фанатизм» спортсменов и не позволять им относиться к тренировке

как к необходимой работе. Спортсмен желающий достичь результата в боксе

всегда должен иметь перед собой определенную цель, но это не отрицает, а

наоборот подчеркивает то, что самому спортсмену должен быть интересен и сам

процесс достижения цели;

стабильность тренировок. Регулярные тренировки способны коренным образом

изменить жизнь человека. Прежде всего психологически, так как повышается

дисциплинированность, собранность, ответственность и вместе с тем

уверенность в себе. Человек меняется и физически – способность выполнить

нормативы КМС, как минимум повышает физический ресурс человека на 70-80 %

по отношению к человеку того же веса, но не тренированного;

избежание травматизма. Как показывает практика – любая, даже незначительная

травм существенно снижает эффективность работы спортсмена, а в случае

обострения или перехода в хроническую форму – полностью исключает

возможность тренировок. Единственным препятствием для роста

профессионального мастерства спортсмена, желающего тренироваться и не

имеющего отклонений от физиологических норм, являются на мой взгляд травмы

(как физические, так и психологические. Хотя считаю, что человека

преданного своему делу, оставить его может вынудить только отсутствие

физической возможности).

В связи с вышесказанным, предлагаю каждые 15 дней проводить

обследование состояния здоровья действующих спортсменов выше уровня КМС с

целью своевременного обнаружения и устранения травм, их последствий и их

причин.

Итак, делая вывод можно сказать: бокс спорт сильных и смелых людей, и

он в большей степени чем любой другой вид спорта требует грамотного подхода

к физическому и духовному совершенствованию спортсменов.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бокс: Ежедневник./ Сост. Н. А. Худаков, И. П. Дектяев – М.: Физкультура

и спорт, 1980.

2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. М. 1968.

3. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М. 1982.

4. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. М. 1992.

5. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М. 1987.

6. Романенко М.И. Бокс. Киев. 1978.

7. Ширяев А.Г. и др. Знакомьтесь: бокс! Л. 1986.

8. Штейнбах В. Последний раунд. М. 1990.

9. Добрыхин В. Ангел на ринге / Физкультура и спорт. 1999. № 5.

Страницы: 1, 2