реферат бесплатно, курсовые работы
 
Главная | Карта сайта
реферат бесплатно, курсовые работы
РАЗДЕЛЫ

реферат бесплатно, курсовые работы
ПАРТНЕРЫ

реферат бесплатно, курсовые работы
АЛФАВИТ
... А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

реферат бесплатно, курсовые работы
ПОИСК
Введите фамилию автора:


Нагрузки в легкой атлетике

Все многочисленные научные исследования без рассмотрения изучаемых

компонентов в их взаимосвязи и взаимозависимости в этой сложной системе

будут бессмысленны и отодвинут решение данной проблемы еще на многие годы.

Может быть поэтому, несмотря на то, что данная проблема изучается

более чем полвека, она до настоящего времени не решена. Сложность решения

этой проблемы связана и с тем, что мы изучаем самое сложное творение

природы — человека. Причем, в данном случае — человека в спорте высших

достижений, то есть находящегося в течение многих лет под постоянным

целенаправленным воздействием определенных избирательновоздействующих и

значительных по величине физических нагрузок.

А поэтому, изучая спортивную нагрузку, нужно всегда помнить о

двойственности ее структуры т. е. физической и функциональной нагрузках.

Двойственный характер спортивной нагрузки не случаен, эта двойственность —

двойственность самого человека, где социальное проявление человека всегда

тесно связано с биологической его природой.

2.2 Оценка величины нагрузки и основные подходы к рассмотрению этой

проблемы. Структура и компоненты физической нагрузки.

Анализ специальной литературы позволил выявить отсутствие единой

трактовки при раскрытии содержательной стороны нагрузки. Так А. И. Кузнецов

(1967) под нагрузкой предлагает понимать отношение объема проделанной

работы к тренировочному времени. Пауль Кунат (1972), давая определение

нагрузки, пишет, что это физическое и нервное напряжение, связанное с

выполнением двигательных действий определенной мощности, частоты,

длительности и плотности (интенсивности). И. Ю. Бондарчук (1988) считает,

что под нагрузкой следует понимать, прежде всего, количественную меру

воздействия физических упражнений. Причем, "нагрузка сопряжена и с

расходованием рабочих потенциалов организма (энергетического,

психологического) и с утомлением".

Что касается оценки величины нагрузки, то и здесь нет единства в

понимании этого вопроса. Многие авторы склонны оценивать величину нагрузки,

основываясь на изменениях различных физиологических показателей: частота

сердечных сокращений, потребление кислорода, уровень энерготрат, показатели

утомления, качество выполнения физических упражнений и многие другие

показатели (Г. И. Кукушкин, 1953; Н. П. Ерменко, 1956; В. 3. Нагорный,

1969; В. П. Филин, 1964; М. Я. Горкин, 1966; Н. Д. Синани, 1967; Ю. К.

Лукашук, 1967; А. Д. Бутков, 1967; А. В. Родионов, И. Б. Викторов и др.,

1975; Карл Хаинц Хеддерготт, 1976; А. Г. Баталов в соавт., 1993 и мн. др.),

но никто из них не пытается выделить основные компоненты физической

нагрузки и тем более охарактеризовать их.

Этот вопрос является исключительно важным, так как лишь зная основные

компоненты или составляющие физической нагрузки, можно определить ее

характер и величину.

Исследуя содержание физической нагрузки, нами было выявлено, что

основными компонентами, определяющими ее, являются: двигательное действие,

отдых и способ их взаимосочетания. Именно эти компоненты (и никакие другие)

в полной мере раскрывают содержательную сторону физической нагрузки

спортсмена.

При выполнении любого физического упражнения всегда налицо

определенный двигательный акт (или сложное двигательное действие), который

и будет обуславливать характер и определенную величину физического

воздействия. Следовательно, физическое воздействие есть результат

двигательных актов (двигательных действий), который связан с активным

выполнением любого физического упражнения в заданном режиме и с

определенной величиной усилий.

Давая краткую характеристику двигательным действиям, нужно помнить,

что в теории спортивной подготовки в любом виде спорта принято двигательные

действия, а следовательно и физические воздействия, подразделять на

специфические, неспецифические и смешанные. Специфические двигательные

действия — это такие действия, которые связаны с активным выполнением каких-

либо специально-подготовительных и специальных физических упражнений,

являющихся для данного спортсмена средством специальной физической

подготовки. При выполнении специфических двигательных действий организм

спортсмена всегда испытывает специфическое физическое воздействие.

Неспецифические двигательные действия — это такие действия, которые

связаны с активным выполнением какого-либо общеподготовительного

упражнения, являющегося для данного спортсмена средством общей физической

подготовки. А потому при выполнении неспецифических двигательных действий

спортсмен испытывает неспецифическое физическое воздействие.

Помимо этого, в спортивной практике спортсмен выполняет двигательные

действия, в основе которых лежат как специфические, так и неспецифические

физические упражнения, т. е. смешанные двигательные действия. В результате

выполнения этих смешанных действий спортсмен испытывает комбинированное

физическое воздействие. Основываясь на вышеизложенном, все двигательные

действия, а следовательно и физические воздействия, можно разделить на

специфические, неспецифические и смешанные. Такое подразделение

двигательных действий обусловлено тем. что для спортсмена совсем не

безразлично, какое двигательное действие он будет выполнять, а именно —

специфическое, неспецифическое или смешанное, потому как, выполняя

различные двигательные действия, спортсмен всегда будет испытывать и

различные физические воздействия, которые и будут частично обуславливать

характер и величину физической" нагрузки. Здесь говорится "частично",

потому что двигательные действия являются лишь одним из трех компонентов

структуры физической нагрузки, а для определения характера и величины

физической нагрузки необходимо учитывать все ее составляющие.

Поскольку в практике спортивной деятельности, наряду с понятием

"физическая нагрузка", широко распространены такие понятия, как "физическая

работа" и "физическое воздействие", то уточним содержание, а для этого

разведем их. Обратимся прежде всего к более широким понятиям работы и

нагрузки в их связи с человеческой деятельностью и с природой самого

человека. В настоящей работе используется два понятия: деятельность и

жизнедеятельность. В данном контексте они не тождественны и каждое из них

несет свое конкретное содержание, отражающее реальный феномен. Деятельность

человека является социальной формой движения материи. Деятельность

заключается в сознательном, целенаправленном предметном преобразовании

общественным человеком окружающей его действительности: природы, общества и

самого человека. Тем самым, в деятельности проявляется социальная сущность

человека, вытекающая из социальной стороны его биосоциальной природы (Г. П.

Неминущий, 1995).

Жизнедеятельность является проявлением по отношению к человеку

биологической формы движения материи. Жизнедеятельность заключается в

инициативно-сознательном обмене веществ между организмом и природой. Тем

самым, в жизнедеятельности проявляется биологическая сторона биосоциальной

природы человека. Эти две стороны природы человека составляют

диалектическое единство. Социальное и биологическое тесно переплетено и

взаимосвязано в человеке и выступает как противоречивое единство.

Отсюда, действие, в зависимости от того, относится ли оно к какому-

либо виду целенаправленной преобразующей деятельности или же к

жизнедеятельности человека, носит социальный или биологический характер.

Независимо от того, принадлежит ли действие к деятельности человека или его

жизнедеятельности, его конкретное содержание выражается в работе. Само

понятие "работа" первоначально возникло в трудовой деятельности как

характеристика действия по достижению цели. Впоследствии понятие "работа"

стало (сначала с некоторой осторожностью, с оговорками, а затем все чаще и

чаще) употребляться для характеристики целенаправленного действия в технико-

конструкторской и научно-теоретической деятельности, а также двигательной и

художественно-эстетической деятельности.

Для жизнедеятельности человека также правомерно употребление понятия

"работа" для характеристики действия (степени функционирования) органов и

систем организма.

Следовательно, работа — есть конкретное выражение содержания действия

в человеческой деятельности или жизнедеятельности его организма. Поэтому

работу нужно рассматривать всегда по отношению и к социальной и к

биологической сторонам природы человека.

2.3 Система оценивания.

Анализ структуры двигательных действий спортсмена на уровне большого

спорта позволяет нам установить, что основными характеристиками, в которых

выражается то или иное двигательное действие, являются пространственные,

временные и динамические. Пространственные — это такие характеристики,

которые отражают линейные размерности данных двигательных действий в

пространстве и выражаются в см, м, км и т. д. Временные характеристики —

это такие характеристики, которые выявляют длительность двигательных

действий во времени. Временные характеристики выражаются в мс, с, мин,

часах и т. д. Кроме того, что двигательные действия совершаются в

пространстве и во времени, они всегда связаны с конкретными мускульными

усилиями спортсмена. Отсюда вытекает так называемая "динамическая" их

характеристика, которая выражается в кг, тоннах и т. д. поднятого им

перемещенного веса.

Хотя зачастую в практике спорта мы выражаем двигательные действия либо

в пространственных, либо во временных, либо в динамических характеристиках,

на самом деле все эти характеристики взаимно переплетены и всегда

проявляются в совокупности.

В своей практической деятельности мы выражаем двигательные действия

той характеристикой, в которой ее легче всего выразить. Такое положение не

может считаться правильным. Для того, чтобы иметь полное представление о

двигательном действии или физическом воздействии, мы должны планируемое

двигательное действие выражать, а проделанное — фиксировать одновременно во

всех ее характеристиках, что, по-видимому, должно быть осуществлено уже в

ближайшем будущем.

В свою очередь, и пространственные, я временные, и динамические

характеристики всегда проявляются в количественных и качественных

параметрах. Количественными параметрами двигательного действия являются

такие параметры, как объем и интенсивность, которые наиболее полно изучены

и достаточно широко применяются для определения величины двигательного

действия, а следовательно — и конкретного вида и разновидности физической

нагрузки спортсмена.

Что касается качественного параметра двигательного действия, то наши

знания о нем являются недостаточными.

Количественные параметры двигательного действия полностью

объективированы и тем самым исключают личностный (субъективный) момент как

фактор характеристики. Что касается качественной характеристики

двигательного действия спортсмена, то она содержит в себе личностный,

субъективный момент в качестве определяющего фактора характеристики. Это

вытекает из того обстоятельства, что любая качественная характеристика

отличается от количественной своей неформализуемостью: она всегда отвечает

на вопрос "как" — в смысле эффективности индивидуального выполнения

двигательного действия.

До настоящего времени наиболее распространенными в практике спортивной

деятельности являются количественные оценки. Однако на достигнутом уровне

спортивных результатов количественные оценки двигательных действий теряют

свою эффективность. На первый план теперь уже выступают попытки качественно

оценить двигательные действия, а через "их и физические воздействия —

физическую нагрузку спортсмена в целом и, в первую очередь,

высококвалифицированного. Поэтому, на наш взгляд, сейчас своевременно:

обратиться к исследованию качественных параметров тех или иных двигательных

действий.

Причем существенным методологическим моментом подобного исследования

являются: а) обнаружения и уточнения компонентов качественной оценки того

или иною двигательного действия; б) выявление взаимосвязи качественных и

количественных параметров всех характеристик, раскрывающих суть

двигательных действий, при выполнении конкретной физической работы.

Все характеристики двигательных действий и их параметры находятся в

очень сложной взаимозависимости, совокупная взаимосвязь которых отражается

выражением "режим" двигательных действий — работы. Следовательно, данное

выражение является очень емким и включает в себя как совокупную взаимосвязь

всех рассмотренных выше характеристик, так и их конкретные количественные и

качественные проявления. До сих пор в практике большого спорта широко

распространена субъективная оценка физической нагрузки — физического

воздействия и двигательного действия, с помощью которой тренеры (да и сами

спортсмены) стремятся в каких-то суммарных величинах выразить, а подчас и

оценить проделанные или запланированные физическую нагрузку, физические

воздействия и двигательные действия. Для этого чаще всего используют такие

условные оценки двигательного действия (физического воздействия), как

малое, среднее, большое, значительное и т. п.

По-видимому, можно согласиться с этим широко распространенным мнением

о целесообразности использования для практических нужд определенных

условных оценок двигательных действий (физических воздействий — физической

нагрузки) спортсмена, но обязательным требованием при этом должна быть их

конкретизация и систематизация. Возможно ли это? В рамках одного вида

спорта, а следовательно, одного вида или разновидности двигательных

действий спортсмена — да. Причем специалистам необходимо добиваться такого

положения, чтобы под той или иной субъективной оценкой величины

двигательного действия мы понимали бы, хотя и приблизительно, но все-таки

какую-то конкретную величину двигательного действия. Что касается различных

видов спорта, то такая система условных, субъективных оценок невозможна,

так как невозможно сравнивать между собой совершенно различные виды и

разновидности двигательных действий, а следовательно и физических

воздействий — физической нагрузки.

Наиболее целесообразно для практических целей использовать

пятибалльную условную градацию (систему оценок) величины двигательных

действий, сохранив такую последовательность: малое, среднее, значительное,

большое, максимальное. Эта условная система оценок будет справедлива как

при оценке объема и интенсивности двигательных действий, так и при оценке

ее суммарной величины, где объем и интенсивность их будут находиться в

определенных сочетаниях.

Данная условная градация выражена в процентах от возможностей —

способностей спортсмена к выполнению какого-либо конкретного двигательного

действия на данный момент времени. Максимальными могут быть и возможности,

и способности спортсмена, но они всегда являются так называемой

"индивидуально-переменной" величиной, так как всегда соответствуют как

возможностям, так и способностям данного индивида, а вместе с тем

подвержены постоянным изменениям как в сторону уменьшения, так и в сторону

увеличения. А так как возможности — способности спортсмена подвержены

значительным колебаниям, то одна и та же для данного спортсмена величина

двигательного действия по всем своим качественно-количественным параметрам

на определенный момент времени может быть большой и даже максимальной, а

через какой-то промежуток времени — средней и даже малой, и наоборот.

Следовательно, введение в практическую деятельность тренера

приведенной выше условной системы оценок дает возможность, хотя и со

значительной долей натяжки, оценивать величину (качество и количество)

двигательных действий различных спортсменов в рамках одного, избранного

вида спорта.

3. Отдых, как составляющая физической нагрузки.

3.1 Отдых – определение и краткая характеристика.

Рассмотрим вторую составляющую физической нагрузки — отдых. Выполнение

любого двигательного действия чередуется с отдыхом (интервалом, паузой,

фазой расслабления), так как человек не может бесконечно выполнять

физические упражнения. Даже при самой длительной непрерывной работе, когда

отсутствуют специальные интервалы отдыха, последний всегда имеет место в

виде фаз расслабления.

В литературе имеется большое количество исследований, посвященных

изучению отдыха. Однако авторы рассматривают отдых как частное или

самостоятельное проявление его или изучают отдых во взаимосвязи с

работоспособностью. Мной не обнаружено работ, в которых бы приводилась

определенная классификация отдыха, давались бы определения, раскрывалась бы

структура отдыха или исследовались его различные виды и разновидности.

Отдых — это состояние относительного или абсолютного бездействия,

являющееся следствием предыдущего целенаправленного активного двигательного

действия (физической работы), целью которого является обеспечение

восстановления и повышение функциональных возможностей организма,

необходимых для продолжения двигательного действия или физической работы в

заданных режимах и без снижения его (ее) эффективности. Так как отдых имеет

место и в непрерывном, циклическом двигательном действии, проявляющийся в

неявной форме как совокупность фаз расслабления, чередующихся с фазами

напряжения, а также между отдельными порциями двигательных действий, то

можно выделить две формы проявления отдыха: явный (как послерабочий

интервал отдыха) и скрытый (как послерабочая фаза расслабления).

Остановимся хотя бы кратко на характеристике явного отдыха. На

сегодняшний день можно выделить три вида явного отдыха: активный, пассивный

и комбинированный.

Под активным отдыхом понимается такой отдых, во время которого

спортсмен занимается целенаправленной деятельностью, но по содержанию эта

деятельность отличается от предыдущей физической работы. В свою очередь

активный отдых может иметь три разновидности, а именно — двигательный,

недвигательный и смешанный (т. е. различные взаимосочетания двух

предыдущих).

Во время активного отдыха двигательного характера всегда в наличии

целенаправленная двигательная деятельность, средствами которой могут быть

динамические, статические или статико-динамические двигательные действия.

Помимо этого, при активном двигательном отдыхе спортсмен может заниматься

ритмической гимнастикой, восточными единоборствами, игровыми видами спорта

и пр.

Во время активного отдыха не двигательного характера спортсмен занят

другими видами деятельности: научно-теоретической, технико-конструкторской,

художественно-эстетической на уровне креативной или репродуктивной

деятельности, а также в формах учебной или производственной. Помимо этого,

сюда можно отнести занятия шахматами, шашками, игры в лото, домино, карты,

бильярд и очень популярные в наши дни электронные игры. Эту группу средств

условно можно назвать "интеллектуальными играми".

К активному отдыху зрелищно-эмоционального характера относятся

посещение театров и кино, спортивных соревнований (не специфичных для

данного спортсмена), художественных выставок, музеев и т. д.

При активном отдыхе с использованием естественных сил природы можно

выделить две подгруппы. В первую подгруппу входят охота, рыбная ловля, сбор

грибов, ягод, а также различные пешие походы и т. д. Ко второй подгруппе —

автомототуризм, прогулки на катерах, яхтах, конный, водный туризм и пр.

Под пассивным отдыхом понимается такой отдых, во время которого

отсутствует целенаправленная двигательная деятельность.

В целях более глубокого понимания сущности пассивного отдыха в

последнем можно также выделить две разновидности: естественный и

искусственный. При пассивном отдыхе естественного характера отсутствуют

какие-либо воздействия на спортсмена, в то время как при пассивном отдыхе

искусственного характера спортсмен, находясь в состоянии относительного

покоя, испытывает на себе активное воздействие. При пассивном отдыхе

естественного характера спортсмен может находиться или в комнатных условиях

(дом, гостиница, общежитие и пр.), или же в бездеятельном состоянии на

природе (в саду, на берегу озера, реки и пр.).

При пассивном отдыхе искусственного характера воздействия, которые

получает спортсмен, можно разделить на три подгруппы: физиотерапевтические,

психофизиологические и фармакологические. К физиотерапевтическим средствам

воздействия можно отнести применение массажа (со всеми его

разновидностями): гидромассаж, вибромассаж, баня-сауна, барокамера и т. д.

При психофизиологических воздействиях используют гипноз, аутогенную

тренировку, электросон и пр- Фармакологическое воздействие включает в себя

использование биостимулирующих препаратов (женьшень, элеутерококк и пр.), а

также всевозможных комплексов витаминов и специально разрабатываемых

напитков (белково-глюкозный шоколад, спортивные напитки, коктейли и пр.).

Несмотря на большое разнообразие средств, используемых во время

пассивного отдыха с воздействием искусственного характера, все они

способствуют повышению эффективности пассивного отдыха.

Комбинированный отдых представляет собой определенные взаимосочетания

активного и пассивного отдыха, в котором зачастую практически невозможно

вычленить тот или иной вид активного или пассивного воздействия.

Нужно подчеркнуть, что мы специально, для удобства теоретического

исследования, разводим активный, пассивный и комбинированный отдых и

вычленяем их разновидности для более глубокого изучения их содержания и

выявления значимости каждого из них. В спортивной практике эти

разновидности чаще проявляются не в чистом виде, а в сложной взаимосвязи и

взаимозависимости, однако, нередко спортсмены предпочтение отдают какому-

либо одному или двум из вышеперечисленных разновидностей отдыха. Так как в

процессе спортивной подготовки воздействие тех или иных двигательных

действий на спортсмена всегда идет параллельно с отдыхом, то отсюда

возникает объективная необходимость в проведении подобной классификации

отдыха и анализа содержания всех средств, используемых при том или ином

виде отдыха.

3.2 Типология отдыха

Все виды и разновидности отдыха могут быть выражены лишь временной

характеристикой, т. е. сколько длится отдых (миллисекунд, секунд, минут,

часов, дней). Что касается параметров отдыха, то последний может иметь

количественную и качественную сторону, однако качественный параметр отдыха

на сегодняшний день остается практически не исследованным. Имеющие место в

теории и практике спорта условные градации отдыха: полный, жесткий,

экстремальный — пока единственные, по которым можно судить о величине

(количественной и качественной стороне) отдыха.

Жесткий отдых — это такой временной отрезок отдыха, после которого

спортсмен при выполнении следующих двигательных действий испытывает

напряженность некоторых физиологических и психофизиологических процессов

(или, как говорят, на фоне неполного восстановления).

Полный отдых — это такой отдых, после которого спортсмен может

выполнять двигательные действия без дополнительных напряжений функций (т.

е. на фоне полного восстановления).

Экстремальный отдых — это такой интервал отдыха, после которого

спортсмен может выполнять двигательные действия, несколько большие по

объему или интенсивности по сравнению с предыдущими физическими

воздействиями без дополнительного напряжения органов и систем (т. е. фаза

сверхвосстановления).

3.3 Сочетание отдыха и двигательных действий в тренировках.

Как уже отмечалось, двигательные действия и отдых всегда сопутствуют

друг другу и находятся в сложной взаимосвязи; а регулятором данной

взаимосвязи является способ их взаимосочетания, то есть метод тренировки,

который и есть третий основной компонент физической нагрузки.

Следовательно, метод физической подготовки — метод тренировки есть

определенная закономерность построения двигательных действий (физических

воздействий), определенная закономерность построения отдыха, а также

определенная закономерность в их взаимосочетании.

Исследуя методы, используемые в подготовке высококвалифицированных

спортсменов, можно констатировать, что в настоящее время четко

просматриваются в структуре физической нагрузки две основные группы методов

тренировки, а именно: метод непрерывного и интервального (прерывного)

двигательного действия и метод отдыха.

В основе первой группы методов лежит выполнение только циклических

физических упражнений, а в основе второй — и циклических и ациклических.

Суть первой группы заключается в том, что каждый цикл простого или сложного

двигательного действия представляет собой фазу (или совокупность)

напряжения определенных мышечных групп, участвующих в выполнении данного

двигательного действия, а отдых — фазу расслабления или совокупность

таковых. Суть второй группы методов тренировки заключается в наличии четко

выраженного интервала отдыха после выполнения каждого двигательного акта

или сложного двигательного действия, т. е. всегда налицо как определенный

отрезок времени для исполнения двигательного действия, так и отрезок

времени для отдыха после него — т. е. интервал отдыха.

В свою очередь, каждый из вышеназванных методов тренировки имеет по

две большие подгруппы: методы стандартного (постоянного) и методы

переменного двигательного действия и отдыха. Все остальное многообразие

методов тренировки, по всей видимости, является лишь производными

вышеназванных методов.

Уточним два понятия — "стандартные" и "переменные" методы.

"Стандартным" метод тренировки называется потому, что как величина

(интегральная пространственная, временная, динамическая характеристика)

двигательного действия, так и величина (временная характеристика) отдыха

должны быть постоянными. "Переменные" методы подразумевают совершенно иное;

и двигательное действие и интервал отдыха должны быть величинами

переменными, изменяющимися либо в сторону увеличения, либо уменьшения.

Можно привести небольшой пример, как различные взаимосочетания

двигательных действий и отдыха определяют характер и величину физической

нагрузки. Как мы уже говорили при непрерывном способе (методе) двигательные

действия выполняются без явного отдыха, но при обязательном наличии

скрытого. Поэтому в данном случае ритмическая характеристика скрытого

отдыха, а точнее — ритм выполнения тех или иных двигательных действий

выступает как регулятор физической нагрузки, т. е. здесь чередуются

двигательные действия и скрытый отдых; их соотношения могут быть самые

различные — 1 :2; 2 : 1 и т. д.

Таким образом, физическая нагрузка есть интегральное единство

двигательных действий и отдыха, находящихся между собой в определенной

взаимосвязи, характеризуемая тем или иным способом их взаимосочетания —

методом тренировки. Поэтому только учет специфики (или особенностей)

взаимосочетания определенных двигательных действий и отдыха (фаз

расслабления или интервалов отдыха) позволит определить характер и, что

особенно важно, величину физической нагрузки, которая была или будет

выполнена спортсменном.

Мы остановились на основных компонентах, определяющих структуру

физической нагрузки, в результате чего возникает представление о физической

нагрузке как об исключительно сложном интегративном единстве всех ее

составляющих. Подобное единство полностью исключает возможность сведения

содержания физической нагрузки к специфике проявления одного из ее

компонентов.

Отсюда следует, что принцип определения содержания физической нагрузки

заключается в выявлении характера двигательного действия, характера отдыха

и способа их взаимосочетания — метода тренировки.

4. Соотношение понятий "физическое воздействие" и "физическая нагрузка".

Градация двигательных действий.

Что касается непосредственно физической работы, то она представляет

собой то двигательное действие, которое в структуре физической нагрузки

выступает лишь как один из ее компонентов, а именно — как двигательное

действие. Следовательно, понятие "физическая нагрузка" значительно шире и

объемнее понятия "физическая работа".

Но поскольку двигательное действие является исходным компонентом,

определяющим специфику, характер и величину физической нагрузки, то в

первом приближении можно сказать, что физическая работа определяет

физическую нагрузку.

Поскольку в специальной литературе имеет место еще и такое понятие,

как "физическое воздействие", то выясним, как оно соотносится с понятием

"физическая нагрузка".

Прежде всего, выполнение какого-либо двигательного действия,

сопутствующий ему вид отдыха и способ взаимосочетания двигательного

действия и отдыха, т. е. физическое воздействие по смысловому значению

тождественно физической нагрузке. Следовательно, физическое воздействие

фактически является трехсоставным элементом так же, как и физическая

нагрузка. Таким образом, физическая нагрузка является совокупностью

физических воздействий, а так как в практике спорта (и в целом в

двигательной деятельности) не бывает одиночных физических воздействий, то

понятие "физическое воздействие" в настоящем контексте опускается.

Все вышесказанное относится в основном к характеру физической

нагрузки. А какими же показателями определяется ее величина? Поскольку сама

физическая нагрузка является по сути интегративной, то ее величина должна

практически представлять собой некое интегративное единство всех ее

компонентов. Первым компонентом, как мы уже отмечали, является двигательное

действие, которое определяется тремя метрическими характеристиками:

динамическими, пространственными, временными, взятыми в их совокупности.

Второй компонент — отдых — выражается в основном только во временной

характеристике. Любое двигательное действие всегда выполняется за какой-то

отрезок времени, осуществляется с преодолением какого-либо пути, с

приложением при этом определенных усилий. Отдых же мы всегда планируем в

каких-то единицах времени. Наряду с этим нужно подчеркнуть и тот факт, что

для характеристики величины физической нагрузки, обычно в спортивной

практике пользуются условной градацией. Следует отметить, что более

тридцати лет назад была предложена условная градация, характеризующая

величину физической нагрузки. Однако, претерпевая бесконечные изменения,

авторы, предлагая все новые и новые условные градации, не пытались дать

научное обоснование такой замене, считая, что лишь предлагаемая ими

условная градация может полноценно охарактеризовать нагрузку в изучаемом им

виде спорта.

Одни авторы в основу условных градаций предлагают брать техническую

сторону выполнения тех или иных двигательных действий, другие, и их

большинство, предлагают учитывать те или иные функциональные сдвиги в

организме, которые происходят под влиянием данных действий. То, что

условная градация необходима, — бесспорно. Однако эта градация может

относиться только к двигательным действиям, но не к нагрузке, будь она

тренировочной или соревновательной.

В понятие "условная градация" двигательных действий мы вкладываем

возможности спортсмена (выраженные в процентах от его максимальных

возможностей) выполнить на данный момент то или другое двигательное

действие. Для характеристики двигательных действий можно предложить пять

условных градаций: малая (30—40%), средняя (40— 60%), значительная

(60—80%), большая (80—90%) и максимальная (100—105%). Мы еще раз

подчеркиваем, что градация "условная", т. к. допускаем, что могут быть

отклонения в ту или другую сторону на 5—10%, но такая градация необходима,

ибо для тренера совсем небезразлично знать и фиксировать двигательные

действия, выполняемые его спортсменом.

Я считаю, что нельзя отождествлять понятия "большая" нагрузка и

"большое" двигательное действие, т. к. когда мы говорим о нагрузке, то

необходимо обязательно учитывать и другие ее компоненты, а именно — отдых и

метод тренировки, т. е. взаимосочетание двигательных действий и отдыха, и,

только учитывая эти компоненты, можно судить о величине физической

нагрузки.

Поэтому лишь продуманное планирование двигательных действий, отдыха и

их взаимосочетания позволит судить о той или иной нагрузке физической, и

потому нецелесообразно условную градацию, предлагаемую для двигательных

действий (и физических воздействий), переносить для характеристики

физической нагрузки в целом.

Заключение

Можно констатировать, что физическая нагрузка (не затрагивая ее

динамику) зависит от суммарной величины двигательного действия и отдыха.

При постоянной величине отдыха эффект нагрузки пропорционален суммарной

величине двигательного действия, а при постоянном двигательном действии

эффект нагрузки обратнопропорционален суммарной величине отдыха (чем меньше

отдых между каждым выполняемым движением, тем выше физическая нагрузка и

наоборот).

Однако полное понимание физической нагрузки возможно лишь тогда, когда

мы сможем выражать интегральной количественно-качественной характеристикой

величину двигательных действий, интегральной качественной характеристикой

отдых, имеющий место при выполнении данного физического упражнения, а также

фиксировать способ взаимосвязи этих компонентов. Только изучив все эти

компоненты, мы сможем иметь полную информацию о физической нагрузке,

которую спортсмен выполнил или должен выполнить в процессе тренировочного

занятия или соревнования.

Подводя итог данной работе, хотелось бы отметить, что основные цели данной

работы были выполнены, дана общая характеристика нагрузки, рассмотрены

различные ее проявления и сочетания. Но, несмотря на это, данный вопрос

остается актуальным и данная работа может послужить основой более широкого

исследования.

Список использованной литературы

1. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Спортивная нагрузка как объект

теоретического исследования. Ростов-на-Дону, 1996

2. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Физическая нагрузка: ее сущность,

структура, общая характеристика и методология исследования. Ростов-на-

Дону, 1996

3. Неминущий Г.П. Дукальская А.В. Функциональная нагрузка: ее сущность,

структура, общая характеристика и методология исследования. Ростов-на-

Дону, 1996

4. Краснов С. В. Легкая атлетика. Москва, 1999

5. Лабинцев К. Р. Характеристика нагрузок в легкой атлетике. Москва, 2001

6. Касаткина Л. В. Бег – это жизнь. Санкт-Петербург, 1993

7. Арамов М. Я. Легкоатлетические соревнования. Особенности подготовки.

Москва, 2002

Страницы: 1, 2


реферат бесплатно, курсовые работы
НОВОСТИ реферат бесплатно, курсовые работы
реферат бесплатно, курсовые работы
ВХОД реферат бесплатно, курсовые работы
Логин:
Пароль:
регистрация
забыли пароль?

реферат бесплатно, курсовые работы    
реферат бесплатно, курсовые работы
ТЕГИ реферат бесплатно, курсовые работы

Рефераты бесплатно, реферат бесплатно, курсовые работы, реферат, доклады, рефераты, рефераты скачать, рефераты на тему, сочинения, курсовые, дипломы, научные работы и многое другое.


Copyright © 2012 г.
При использовании материалов - ссылка на сайт обязательна.